吃苹果的营养价值以及适用人群

BY：Mercia 2024-07-21 08:22:36 925 ℃

苹果是大家都很熟悉的一种水果之一，而且是一年四季的水果，经常吃苹果的话可以有很丰富的维生素和矿物质，还有丰富的纤维素，可以有润肠的作用和效果的哦。苹果的营养价值你知道吗，来看看相关的吃苹果的营养价值以及适用人群吧。

苹果的营养价值

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;吃苹果可以有清肺的作用，还有润肺的功效哦。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。苹果可以有补充微量元素的作用和效果哦。

一般人群均可食用

1.慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;一般人都可以吃苹果，可以有助消化的作用，还有提高免疫力的效果。

2.肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

关于吃苹果的营养价值以及适用人群等一些小常识大家都知道了吧，可以看出的是苹果的好处还有很多的哦，可以起到很好的保健的作用，还还可以有促进肠道蠕动的作用哦，对于提高体质，缓解压力有好处，希望这些能够帮助你。

除却这些，苹果还有下面这些营养价值：1、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

苹果皮的营养价值与作用1、苹果皮的作用苹果皮中含有的熊果酸不但能强壮肌肉、帮助减肥，还能有效控制胆固醇和血糖水平。除了苹果皮，蔓越莓、西梅等食物中也含有熊果酸，但是苹果皮中的浓度最高。

一、苹果的主要营养成分苹果酚。苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是

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