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有规律地锻炼能减轻
孕吐据统计,约一半的
孕妇会遭受
反胃、
呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制
呕吐。
反胃、
恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料专家建议,
碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻
恶心症状。酸饮料也能
控制恶心。若是下午,就喝些
柠檬或
柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃,不妨试试用
蔬菜、
牛肉或
鸡肉汤做临时的缓解替代品。频繁进食,食物要清淡我们知道,胃一旦排空,胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业
妇女来说不可行,最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品,稍不舒服就吃,保证胃不空。这类食品包括
椒盐饼干、
杏仁、烤
面包、干
谷类食物及多汁
水果等。当然,过饱同样会恶心,尤其是吃了油性很大的食品。因为富含
脂肪的食品在
消化系统滞留的时间长,也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高
蛋白质、高
碳水化合物的
饮食结构。另外,许多孕妇吃辛辣味食品,也会反胃。有规律地适当锻炼身体锻炼有助于消化,所以能预防呕吐。首选是步行,呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是
游泳。当然根据自己的喜好,亦可以按产前的
有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意,选择一种适合自己生活习惯的
运动方式,每天的
运动量要轻微,运动量大小有必要向大夫咨询一下。避免常见的诱
发物闻到烤
肉饼、煎
鸡蛋的香味时,一般人都会
流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特,这类香味许多孕妇反而受不了。因此
做饭时,一定要注意房间的通风或打开
排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用,它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。把表调快
紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话,孕妇比平常早起10到20分钟,先在床上坐一会儿,然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话,中午
午睡一下最好不过。如果条件不许可,哪怕平躺一会、闭闭眼,使身体保持静止,效果也是不错的。有时只需一小会儿的
心情宁静即可避开反胃。当然同
孕期的恶心呕吐作斗争,仅靠某一单项措施可能无效,多尝试几种方法,寻找出适合自己的一套策略来。
孕妈妈孕期规律锻炼减轻孕吐
据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制呕吐。反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午,就喝些柠檬或柚子汁。有些人
规律锻炼减轻孕吐
据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制呕吐。反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午,就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食
规律锻炼可减轻孕吐
据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制呕吐。反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。另外,许多孕妇吃辛辣味食品,也会反胃。有规律地适当锻炼身体锻炼有助于消化,所以能预防呕吐。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用,它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。当然同孕期的恶心呕吐作斗争,仅靠某一单项措施可能无效,多尝试几种方法,寻找出适合自己的一套策略来。
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孕吐
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