夫妻瑜伽保持产后身材
BY：Diane 2024-07-17 01:29:54 716 ℃
有了宝宝再也没有自己的时间，双休日想去健身房做一次锻炼，成了奢求。最近记者发现，一种新型的“驻家夫妻瑜珈”在沪兴起。一对夫妻一起做双人瑜珈，即能起到减肥锻炼的目的，也利于女性产后身材恢复，同时还能促进夫妻之间的感情。
这个双休日，近10对年轻的新爸爸、新妈妈在一场“做个时尚健康美妈咪”的活动中，初次尝试了“驻家夫妻瑜珈”，不少男士也跃跃欲试。记者看到，在瑜珈教练的指导下，新妈妈和新爸爸们学着“夫妻瑜珈”的基本动作：呼吸吐纳、扭腰、扫地及单手臂骆驼式动作等。
一位新爸爸说：“只要教的动作难度不是太大，不妨陪妻子尝试一下，蛮有意思的。这就不必每天晚上只是看看电视、打打游戏、玩玩电脑了。”
首推“驻家夫妻瑜珈”的上海慈铭体检高级健康管理师陆涛说：“‘驻家夫妻瑜珈’精选的都是难度适中的动作，且针对性强。”据不完全统计，在女性身材变形中，至少有一半是因产后坐月子时过量食补，腰围变大，以前完美的身材不见了，对着漂亮衣服也只能望而兴叹。还有一些女性觉得，反正有了孩子，健身、身材都无所谓了。此外，“办公族女性”长期坐着不动，腹部容易产生赘肉。而女性肥胖，除了对外表、美观等有影响，还易诱发女性高血脂、脂肪肝等。
记者了解到，“驻家夫妻瑜珈”的动作难度由浅入深，由易入难。除了夫妻以外，还适合男女朋友之间练习。此外，还对调整头痛、肩周炎等，也有一定的效果。据悉，今后每月都将开展二三场类似这样的活动。
与此同时，健康管理师张晓星建议，枸杞和蜂蜜对健康很有帮助，经常泡茶能起到保健作用；苹果、香蕉和西红柿也是不错的水果，适合女性吃；将黄芪、当归、川穹、党参，加阿胶一起煮汤，对女人补气补血也很有效果，还有美容作用。
塑身瑜伽,简单减肥瑜伽打造魔鬼身材
Step2双手扶瑜伽柱帮助固定身体，双腿往上抬起离地。Step3双腿往上伸直，尽量使上下身呈90度。
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一、产后2个瑜伽动作修复子宫又塑身凯格尔运动1.不使用枕头，直接平躺于床上。2.双手掌心向下，平贴在床上，双脚盖弯曲、膝盖处互相靠紧，接着把屁股抬高、阴部夹紧持续5秒钟，再恢复原姿势放松5秒，反覆4-5次。效果：透过会阴部的收缩，不仅有助阴道紧实，更有提升骨盆腔肌力、促进下身血液
冥想瑜伽养身也养身材
冥想瑜伽养身也养身材一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是冥想。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。冥想有帮助人们减轻压力的作用。在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。琼卡贝特兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。
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