不到0.001毫克重的
受精卵在9个月的时间里长成3500克重的
胎儿,所需要的营养全部来自
孕妇。因此,保证母体有良好的营养摄入,才能为
婴儿创造一个最佳的生活
环境。一、整个
孕期母亲体重要增加9~15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。对
早孕反应引起的
恶心、
呕吐,可以少食多餐,
饮食宜清淡。可吃些
酸枣、
桔子等酸味
水果,而不宜吃
腌菜之类。二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为
子宫胀大压迫肠道,容易造成
便秘,孕妇宜多吃
蔬菜,
多饮水。三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大
脑细胞激增,是孕妇营养的
关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。四、在孕期中后期每
天平均膳食要额外增加9克优质
蛋白,相当于吃300克
牛奶,二只
鸡蛋或50克
瘦肉,如果是
植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克
豆腐或
大米。五、孕期
血容量猛增30%,需要700毫克
铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃
瘦肉、禽、鱼等
动物性食物。每周吃二三次
猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用
钙片,并多晒
太阳。七、供给充足的
维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、
晚餐后吃一份
水果。八、
控制食
盐用量,菜不要太咸,对
下肢浮肿的孕妇,更要注意。
孕妇孕期怎么保健,孕妇孕期吃什么好
4、以上内容解答孕妇什么时候吃核桃最好有了一个大概的了解。低血压也是孕妇头晕的原因孕早期易头晕的原因有血压的轻度下降,孕中期后逐渐增加,后期随子宫增大,易压迫腹主动脉,导致体位性低血压等,也可导致头晕。
孕期孕妇腰痛的5种常见原因,缓解孕期孕妇腰痛的6个妙招,孕期孕妇腰痛吃什么食物好
一、孕期孕妇腰痛的5种常见原因1、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。这是让
孕妇孕期时间,孕妇怀孕期的检查时间表
准妈妈从怀孕到生产,会经历各种孕期检查项目。在5周内,是女性验孕的时间。2528周,第5次产检;2932周,第6次产检;3335周,第7次产检;36周,第8次产检;37周,第9次检查;3842周,第10次产检。完成这十次的孕检,意味着孕妈妈将结束280天艰难而幸福的怀孕历程。孕妈妈们在怀孕期间是非常辛苦的,在此期间要补充好自己的体力,只有自己吃好了,睡好了,宝宝才能成长的更健康。
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