脑萎缩怎么办去预防呢

目前，脑萎缩病症是中老年人群里多发病症之一，该疾病不仅严重危害着中老年人的身体健康，同样也给心理带来了巨大的伤害。患有该疾病后，患者会变得记忆力减退或者智力减退，严重者会引发痴呆。要是不想患脑萎缩这一疾病，中老年日常应该怎么办去预防呢?

要想远离脑萎缩，就需要建议合理的生活方式和规律的生活习惯，主要包括以下内容：

1、常读书看报：多读书看报不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

2、勤作书写记录：多记录一些日常的小事，或者记录自己所喜欢的词句段落或者记录自己的生活日记，这样不仅可以锻炼写字从而陶冶情操，同时也是对大脑的一种锻炼;还可以增强自己的记忆力，从而防止健忘。

3、不要沉默不语：中老年人们不能每天都沉默寡言，或者郁郁不欢，应该多出去走走，结交一些喜好上的玩伴，或者多跟子女们聊聊天，多说话也是对大脑的一种锻炼，从而使大脑变得思维灵活。

4、多吃碱性食物：碱性食品对大脑的健康有很大的益处。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等，多吃这些食品使身体调节成弱碱性，对于大脑的发育和智力开发都大有益处。

5、补充卵磷脂：卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分，卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质，脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

6、供给含镁的食品:现代科学证实，有一种称为核糖核酸的物质是维持大脑记忆的主角，而镁这种微量元素能使核糖核酸注入脑内。脑内的核糖核酸增加了，人的记忆力就得到了提高。含镁丰富的食物有：全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。

7、补肾健脑:用补肾疗法增强记忆力，在食疗中占有重要� ��地位。其常用的食方有：人参粥、芝麻粥、胡桃粥等。

8、多做手指运动：人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

9、极参加文体锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。

每一个人都是希望自己健健康康的，一旦到了岁数就有可能患有脑萎缩这一疾病，但是通过以上的介绍相信大家对于中老年人应该如何预防患有脑萎缩有所了解，希望可以给大家带来帮助。