女性现在对于运动是非常热衷的,很多女性在怀孕之后还想要做一些运动,但是有一些剧烈的运动怀孕了之后是不能做的,有用的话就可以,但是孕妇游泳也是需要注意的,像有些怀孕没有满4个月,或者有流产历史的孕妇就不可以游泳,怀孕8个月以上的孕妇也是不适合游泳的,接下来跟小编一起看一下,哪些孕妇是适合游泳的?
专家介绍,女人怀孕了是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定,也要根据孕妇的孕期来决定。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间,孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,易引起流产;孕晚期最后三个月,即7个月后,为避免羊水早破和感染等意外,也应停止游泳。
当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的,具体的如下介绍:
1、有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。
2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式,能有效甩掉体重负担。
3、游泳优势还在于借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。
4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。
5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。
6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节神经系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮等。
7、能保持准妈妈体温相对恒定,怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。
孕妇游泳的好处
任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对孕妇和宝宝都非常重要。不仅如此,运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里,让自己感觉不那么疲惫,而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动,对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。
孕妇游泳注意事项
孕妇在游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。
一、孕妇游泳对水质要求很高,如果泳池的水没有严格消毒,容易引发妇科疾病,甚至造成流产;水温最好保持在28℃至35℃,太低容易引起宫缩,造成流产或早产,太高则影响胎儿的神经发育。
二、运动量因人而异。运动强度以运动中感觉轻松、运动后不觉疲劳为宜。
三、游泳之前要充分热身,譬如缓慢的肌肉牵拉。在游泳的前、中、后,还要补充水分和能量,可适当选择运动饮料。
游泳是非常好的一种健身的方式,不过孕妇在游泳之前一定要首先考虑一下,自己的身体是否吃得消,如果平常的时候基本不怎么运动,那么怀孕了之后就千万不要去游泳,而且在游泳之前一定要充分的热身和活动一下自己的身体,一旦感觉到累之后就一定要停止。
一、排卵期出血能游泳吗
排卵期出血不可以游泳。同时还要记得避开经期,最好在经期3天之后再游泳,游泳中加强自防护,即使没有妇科炎症,也没有处于经期的女性游泳的时候也要注意。
如果出现排卵期出血,症状较轻无需治疗;如疼痛较剧又久久不能缓解,症状严重和反复发生者,应该到专业的妇科医院请妇科医生诊断治疗,以排除其他妇科疾病。出血量多或影响生育者可用药物治疗。西医一般以激素治疗为主,而中医在调节内分泌功能和止血方面有独到之处,宜中西药结合治疗。
无论出现次数的多少与症状的严重程度都必须做好经期、排卵期出血期间的个人卫生工作,遵循各项保健措施,做到禁忌盆浴、房事等,以避免致病菌上行感染。同时适当进行体育锻炼,增强体质及提高抗病能力。出血期间应不能过度劳累,多歇息;腹痛重时可予腹部热敷;应禁食 辛、辣、燥等刺激性食品,以免使出血增多和时间延长。
二、排卵期不可以游泳,如果说计划怀孕了的话
指导意见:因为游泳池的水较脏,如果说女性有妇科病或是有脚气的话,容易导致交叉感染的。
三、其实女人在排卵期游泳还是存在一定的危险的
因为精子的生存温度一般在32度到36度之间,是最有生命力的,而温泉游泳池的温度也差不多,尽管这种可能性只能有1/14338。
1、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
2、提高肺活量
很多人都知道游泳能够提高肺活量,想提高肺活量的最好方法就是游泳。呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
孕妇怀孕也可以游泳,不过最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。
孕妇游泳的好处
1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
2、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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