三大营养素孕十月饮食需注意
BY：Vanessa 2024-08-19 04:17:28 471 ℃
每个孕妈妈在分娩时都会消耗极大的体力，通常情况下来说，孕妈妈在分娩时消耗的能量等于跑完1万米或者是走200级楼梯所消耗的能量相当。所以孕十月开始孕妈妈可以多食用一些脂肪和糖类含量高的食物，为分娩储备能量。小编建议孕妈妈每天应保证摄入主食或者谷类的食物300-400克左右，孕妈妈可以多喝粥或者是面汤，红薯等食物，以此同时孕妈妈还需要注意粗细的搭配，避免出现孕期便秘。
一般情况下，女性每天需要摄入的蛋白质约为60克左右。但是到了孕期，尤其是孕晚期的时候，蛋白质的需要量就会增加，来满足胎宝宝的生长需要。所以小编建议孕妈妈每天需要摄入80-100克优质的蛋白质。补充充足的蛋白质不仅对能补充孕妈妈在分娩时所消耗的体能，减少难产的概率，而且还能对产后的乳汁分泌有保障。富含有蛋白质的食物有：鸡蛋，瘦肉，豆腐，豆干等。
到了孕十月，孕妈妈应该开始补充各种的维生素和足够的铁，钙等人体所需的微量元素，尤其是维生素B1。维生素B1在我们体内最住要的作用就是参与碳水化合物的代谢，从而来保证人体热量的正常供应。由此可见，如果到了孕晚期孕妈妈体内的维生素B1不足的话，那么就很容易会导致孕妈妈出现呕吐，疲倦等症状，同时还会可能导致孕妈妈在分娩的时候子宫收缩，使得产程延长，分娩困难。
所以小编建议孕妈妈为了避免不在分娩时出现产程延长，分娩困难的后果，所以孕妈妈应该适量的补充维生素B1。富含有维生素B1的食物有：大米，面粉，豌豆，蚕豆，毛豆，猪肉，猪心以及蛋类等，孕妈妈可以适当的选择食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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