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劳累性腰痛并非腰部肌肉组织的器质性损伤,而是乳酸聚集局部所产生的一种较强刺激,只要注意休息,腰痛症状可自行渐缓解,预后良好。腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡。下面我们来看看慢性腰痛按摩手法。
1、多吃羊肉
羊肉对肾虚腰痛等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾,补精血,可谓滋补强壮药。
2、多吃核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。
3、多吃栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
女人腰疼是什么原因造成的
1、女性受风寒是一个主要问题,现在天气炎热,很多女性扇风扇,开空调,还有就是昼夜温差大,没有注意防寒保暖,非常容易着凉。建议平时多站着,穿着不要太露,注意防寒保暖。否则极易导致腰疼的现象。
2、肾虚又阳虚导致腰疼。这点在那些生活小孩子的或是多次流过产的女性身上比较常见,当然还有就是一些月经不调的女性,他们经常会出现腰酸疼,四肢发冷,怕冷,并且全身无力的症状,造成这样的结果一般是因为失血过多,而损伤了肾气。阿友老师建议,饮食方面可以吃些羊肉,狗肉,韭菜,黑木耳,黑芝麻,核桃之类的。也可以到医院买些女性补肾的药。
男性腰疼吃什么好
1、栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
2、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。
3、羊肉
羊
对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。
腰痛的病因
1. 外邪侵袭
多由居处潮湿,或劳作汗出当风,衣着单薄,或冒雨着凉,或暑夏贪凉,腰府失护,风寒湿热之邪乘虚侵入,阻滞经脉,气血运行不畅而发生腰痛。湿性粘滞,所以感受外邪多离不开湿邪为患。
2. 体虚年衰
先天禀赋不足,加之劳役负重,或久病体虚,或年老体衰,或房室不节,以致肾精亏损,腰府失养而发生腰痛。
劳累过度腰痛怎么办
揉
取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚
两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推
两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
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