月子里怎么做产后体操
BY：Ginger 2024-08-15 14:26:06 70 ℃
正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。
如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。
一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目。
半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。
早期适量活动，还可促进消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现不良的副作用。
剖腹产产后恢复体操怎么做,产后收腹体操怎么做
一、剖腹产产后恢复体操怎么做呢产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对
产妇生产后体形恢复体操
产妇生产后体形恢复体操本帖最后由xiaoxiaotancy于2009-07-2608:06:35修改生产后体形恢复体操，下面是几个练习动作：深呼吸运动仰卧、闭口，先深吸气使腹部下陷，然后呼气，使腹壁复原，重复10次。其目的是锻炼腹肌，于产后第一天开始。抬头运动仰卧，将头抬起前屈，下
产后瘦身的方法,产后减肥体操
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
Hash：5adc9adb1cb60969e55f6441af7218494b4d0f6e
【声明】本文由用户Ginger发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。