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食物一:花生
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。
多吃三种食物孕妈胎宝齐健康
小编推荐菜谱:核桃花生糊
材料:花生150g,核桃35g,砂糖、清水各适量。
做法:
1、将花生隔夜浸泡,核桃洗净;
2、将花生、核桃和适量的砂糖倒入豆浆机中,注入适量的清水,开始启动机器;
3、倒入杯中即可。
食物二:黑木耳
黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕妇、产妇的补养品。
小编推荐菜谱:黑木耳红枣汤
材料:猪里脊100g,黑木耳10g,红枣5g,姜片、料酒、盐各适量。
做法:
1、先将猪里脊肉洗净切成丝,将黑木耳泡发后去掉根部,洗净,也切成粗丝,枣洗净切成两半,去掉枣核;
2、锅中放水,把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中;
3、加料酒,用大火烧开,再转小火煮20分钟;4、用勺撇去汤表面的浮沫,然后加盐调味即可。
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食物三:芝麻
芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。
小编推荐菜谱:香蕉芝麻糊
材料:香蕉100g,熟芝麻粉30g。
做法:
1、香蕉去皮放在保鲜袋里,用最顺手的方式把保鲜袋里的香蕉蹂躏成细腻的香蕉泥,注意不要把保鲜袋揉破;
2、把香蕉泥倒在碗里,调入30g熟的黑芝麻粉,搅拌均匀;
3、注意尽量多搅一会儿,尽量让芝麻粉和香蕉泥混合均匀,芝麻粉不结块,即可享用。
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