每天早上,大家是从什么状态中醒来的呢?是自然醒还是被闹钟“折腾”醒的?是否想到接下来一整天的工作又会感觉到压力很大,又情不自禁地昏昏欲睡了呢?其实,“一日之计在于晨”的道理大家都懂,只是在这个黄金时间真正地打起精神来,还是有些难度的。
清晨我们即将开始新的一天,如何使自己快速地打起精神来,迎接一整天的挑战,是我们每个人都应关注的问题。“好的开始是成功的一半。”那么,我们就来看一看如何启动这“好的开始”。
如果不是要迟到了或是遇到了什么突发事件,最好不要猛然起床。早上的时候,无论是人的肉体还是精神,都还没有完全苏醒,猛地起床,很容易引起头晕。并且,时间久了,还会产生负面的心理,认为起床是一件令人讨厌的事。
起床的时候,一定要等到身心都做好了充足的准备才起身,这个时间大概需要五分钟。可以在平躺的时候,慢慢地睁开眼睛,之后将手搓热了在脸上搓一搓。然后再做一些拉伸四肢的动作,比如先将膝盖弯曲至胸口,再尽量伸直。这样做可以使人快速地清醒。
最后再慢慢地坐起来,穿衣、下床也都最好慢一点,以防摔倒。慢一点起床,可以使人清醒,减少头晕、摔倒的几率;同时,也给人从精神来带来满足的愉悦感。
我们每天都需要进食多次,除了那些被消化、吸收的营养物质,其它未经消化的蛋白质、脂肪、残渣等等都会成为体内的垃圾,它们最好的出路就是通过粪便排出体外。如果不能被及时地排出,它们就会滋生细菌和毒素,并被肠道二次吸收,给人体造成损伤。
早上起床时,身体经过一夜的代谢,产生了很多废弃物。如果能及时地排便就再好不过了,可以说,这是一个排毒的过程。不过,说得容易,如何才能在早上定时排便呢?
是的,每个人排便的时间都不太一样,但这是可以调整的。平时多吃一些粗纤维的食物,如红薯、玉米、水果等。早上不管有没有便意都去一下卫生间,时间久了,就会形成习惯了。
每天早上,在刷牙之后,需要喝一杯白开水。这是因为经过一夜的代谢,身体里的水分已经处于短缺的状态了,比如排尿、排便、排汗等,都会使水分流失。因此,早上是人体血压较高、血液较粘稠的时间,一定要稀释血液。
空腹的时候喝一杯水,可以起到冲刷肠胃的作用,并给肠胃一定的刺激,使其稍后能更好地消化食物。并且,喝水不仅能稀释血液,还能稀释毒素,并软化粪便,使早上的排便更容易。
不过,需要提醒大家的是,早上的这杯水,最好喝白开水,温度跟室温差不多就可以了,不要太凉,更不要冰镇,以免刺激到肠胃,造成腹泻。
还有,虽然蜂蜜水、淡盐水也都是人们津津乐道的健康水,但是它们并不适合在早上空腹时饮用。白开水无糖无负担,可以被人体完全吸收,是最健康的。
很多人因为早上时间紧,总是不好好吃饭,不是不吃,就是在路上随便买一点吃,这样肯定是不健康的。
不过,健康的早餐也是有一定的原则的,并不是你坐下来慢慢吃就一定健康。早饭应吃软一些的食物,因为肠胃的功能还没有完全恢复,吃太硬的食物不仅胃口不佳,而且不易消化。那些油炸、辛辣等刺激性大、不易消化的食物,都不宜做早餐。
即便现在是夏天,吃的食物也最好是温热的,比如面条、稀饭等。为了摄入充足的营养,还可以喝牛奶、豆浆、果汁等。
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
Hash:e7061be003d01b1eb06003827a0dc04e5e79bda3
标签: 健康
【声明】本文由用户Gamila发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。