站久了膝关节酸痛要如何护理

当我们长时间站立会发现膝关节酸痛，行走的时候会受到影响，膝关节酸痛会持续一段时间。此时并不是说患者膝关节已经出现疾病，站久了下肢的血液流动差，会造成膝关节僵硬，长时间下去就会形成膝关节酸痛。此时患者要坐着休息，同时注意膝关节的保健，可减轻疼痛，那么站久了膝关节酸痛要如何护理?下面告诉大家。

膝关节炎如何吃药

有些患者对膝关节疼痛并不重视，仅仅是吃些止痛药来缓解关节疼痛，等到实在忍不住了才去医院，殊不知这个时候病情已经加重，增加了自己的痛苦，也增加了医生治疗的难度。

药物疗法：在膝关节疼痛急性发作期时也可应用消炎镇痛药来治疗，其尽管不能中止病情的发展，但可缓解疼痛，减轻症状，通常口服非甾体抗炎镇痛药(NSAIDs)，但此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药应饭后服用，并且在医生指导下服用，还可加服维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙剂等，急性炎症期还可给予抗生素治疗。 对于膝关节疼痛病症，临床医生是不建议用口服药物治疗的，因为药物毕竟剂量小，药效缓慢，没有针对性，虽能起到简单的清热解毒，消肿止痛的作用，却终究不能很好的彻底根治膝关节疼痛。而且长时间的拖延，对病症的加重也是一种刺激，使患处产生抗药性与顽固性，增加治疗难度。

如何缓解膝关节骨性关节炎疼痛

方法一

此手法适合初期膝关节骨性关节炎患者，临床表现为肿胀、疼痛、屈伸活动时疼痛剧烈、弹响、浮髌试验阳性、X片示髌骨髁间嵴有增生。推拿手法：点揉血海、梁丘、内外膝眼、足三里、委中等穴，以消肿止痛。局部可用摩擦法，散瘀通络。

方法二

此手法适合后期的膝关节骨性关节炎患者，临床表现为晨僵、肿胀、关节屈伸障碍、膝软、畸形，X片示关节骨质增生，腔隙狭窄，退行性改变。推拿手法：点揉膝部后侧的委中、委阳、承山穴。疏理膝部前侧的髌腱，后侧股二头肌与韧带。然后以双手拇指挤压住髌骨外侧缘，其余四指按压住膝关节内侧，制动住患者膝关节，给一定的阻力，让患者屈膝关节，进行阻抗运动。屈到最大限度时� ��在制动关节的情况下，做屈伸运动。反复3～5次，以能忍受为限度，可达到松解粘连的目的。

站久了膝关节酸痛要如何护理

1. 减重

尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

另外，年轻时激烈冲撞，关节曾经因车祸或运动受伤，可能在中年就出现关节退化的结果。美国篮球天王迈克尔乔丹球季赚尽荣华富贵，附带的收获是退化性关节炎提早在40岁报到。货运或搬家工人等的退化性关节炎，是长期外力加重了全身关节负荷。

2. 少做长期蹲跪的动作

钟佩珍建议家庭主妇，尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，至于深受许多人喜爱的太极拳，简文仁则是建议年纪大或膝盖以不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。

3. 多训练膝关节周围的肌肉

像是大腿前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。平常可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。

跑步跑的膝盖疼要休息多久

停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯。让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量,如果需要运动,可以休息之后稍微走动有利于恢复,具体需要多长时间,主要看你的身体情况、疼痛的程度,以及你采取的护理措施。

膝关节后的筋疼怎么办

1、膝关节后的筋疼要先除湿气

就是先去除湿气,把盐炒热后装入布袋,放在后腰上半小时,注意盐不要过热了,还要注意移动,不然容易烫伤皮肤,这样每天半小时,坚持15天。这样可以去除腰里的湿气。

2、膝关节后的筋疼除湿气后是按摩锻炼

自我锻炼交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。

深膝蹲:两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿,双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做 100次。

前挺腿:躺卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势,两腿交替做20次。

别人按摩:有条件的话就去医院按摩治疗,包括药熏,牵引,等手段治疗,一定要从腰开始!