经常生气的害处有哪些

人的一生不可能是一帆风顺的经常，会因为过大的工作压力和太大的精神压力，让人的情绪处于低落状态，有的人天生就容易发脾气，脾气和性格都比较急，我们都知道气大伤身，对许多人来说却不以为然，大家觉得偶尔生气，对身体来说并没有什么影响，可实际上生气对身体的坏处是很大的。来看看吧。

生气后肝痛怎么办

中国传统医学也认为生气有损健康。《淮南子?本经》上讲：“人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒，发怒则有所释憾矣!”这里所说的释憾，也就是损性亏本的征兆。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。

研究表明，闲气、闷气、怨气能引起多种疾病，尤其是身心性疾患。

简单地说，闲气就是由生活琐事引起的不该生的气，调查资料表明，生闲气的对象大多是生气者的家庭成员或身边的同事，看来这还是很有意思的。和自己的家庭成员或同事生闲气，何必呢?

一个人生闲气的时候，心就不痛快，心情就会感到压抑或烦躁。如果对这些消极情绪，任其发展或反复发生，就必然会影响人体的正常生理功能，就会导致心态失去平衡，免疫功能下降，各种各样的疾病就会产生。

另外，消极情绪不仅仅会影响工作和学习的效率，还会破坏自己与上下级和同事之间的正常关系，对人生与事业的成功，都有很强的杀伤力。

文章中介绍了一些生气后进行调理的方法，在日常生活中最好不要生气，尽量的学会自我情绪的调节，保持心情的舒畅和情绪的稳定，而且要找到自己的调节情绪的方法，比如唱歌、吃东西、逛街、购物、运动等等，找到适合自己的释放和调节的方法。

经常生气的害处有哪些

1.令皮肤长出色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。

建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

2.引起胃溃疡

生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。

建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。

3.加快脑细胞衰老

生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

建议：你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。

4.令心肌缺氧

每一次的生气都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：此时请你尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

5.伤肝

生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

要知道在生气的时候身体的血液会迅速上升，每一次升级都会引起心跳加快，这个血压心脏和血液粘稠度都会产生不利的影响，严重的还容易引起心肌缺氧，使大脑缺血而引起脑供血不足，平时建议大家多笑笑，回忆些快乐的事情，这样可以预防老年疾病的发生。

生气小心长胖吃这两种食物控制情绪

生气对身体的危害

1、容易长胖

情绪的起伏影响着肥胖，特别是一生气就喜欢吃的人，这类人更容易长胖，且生气的时候身体的皮质醇分泌会增加，从而导致肥胖，越是经常生气的人肥肉就容易长的越多。

2、长色斑

当一个女生的情绪处在低谷的时候，肌肤状态就很难得到改善，特别是对有长斑史的女性来说，这是因为人生气的时候，体内的血液会大量的涌到脸上，这个时候很容易导致脸部的氧气减少而毒素增多，这些毒素会导致脸部出现皮肤问题。

女生是爱美的动物，不管是身材发胖和色斑都是不能容忍的，所以为了自己的形象还是来学着调节自己的情绪吧。

饮食控制情绪的方法

茴香

小茴香的嫩叶可以吃，有顺气的作用，如果喜欢吃饺子，那么用茴香菜做出来的馅也是非常美味的，对于生气造成的胸腹疼痛有很好的疗效。

木瓜

木瓜的药用价值很高，有很好的健脾胃、顺气助消化的作用，且木瓜对于女性来说也是一种很好的滋补品，不管是对于减肥还是丰胸都有良好的作用，其中木瓜牛奶、木瓜炖排骨是大多数人的选择。

如果看到上面的你还不能控制自己的情绪，那么就来学下如何控制腰围变大吧

1、多做有氧运动

对于上班族来说，每周挤出一些时间来做有氧运动不仅对于健康有好处，对于控制腰围的增长液很有效果，有氧运动的项目可以根据自己的情况来选择，每周三次，每次运动时间在40分钟左右。

2、坐姿要正确

有些人每天一坐就是7/8小时，这段期间你的坐姿如何会直接反应在你的身材上面，如果你长期翘二郎腿，那么你的大腿一定会变粗，如果你经常吃完就坐着很少走动，那么你的腰围也会直接用行动表明它的控诉。所以坐姿不能挑“舒服”的坐，如果你能长时间保持挺胸收腹的状态，那么其实这个时候就能锻炼腹部的肌肉，长期下来，对于减少腰围有很好的效果。

生气时做这几件事会伤人伤己

暴饮暴食。大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。

继续争吵。越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀·M·艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

带“气”入睡。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

带着愤怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫·纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加 交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。

将怒火转向他人。生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

发咆哮“情绪贴”。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。

喝闷酒。不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。

忽视血压。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。医学博士布兰德利·贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。

深思内省。“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。

做重大决定。几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。

从怒火冲头到心平气和，自己如果没有强大的调节能力，相信很难完成这个转变，当你正在生气时，最好不要做以上所提到的几件事，这样对身体有好处。自己可以总结一些调节方法，这样有利于身体健康，以上几点希望对您有所帮助。

父母对孩子生气时如何控制自己

一、父母对孩子生气时如何控制自己

首先,要想控制自己的情绪,我们必须认识到孩子只是孩子。

孩子和我们不同,我们是成年人,我们有自我觉察的能力。自我觉察能力是指我们能察觉自己的情绪却不被自己的情绪控制。能够站在自身之外观察自己的情绪而不是被情绪所伤,这才是成熟的标志。

1、深呼吸,控制情绪

这是我认 为最有效的情绪控制方法,也是我一直在用的方法,简单有效。吸气,呼气,但呼出的更多一些。这样做10次。我们的心跳就会更慢了,人也会更加冷静。

如果我们已经有一点生气了,同时又通过深呼吸吸入更多氧气的话,我们的心跳就会加快。让自己冷静的小技巧就是让自己吸入更少的氧气。所以,当我们难以冷静的时候,吸引应该保持这样的节奏:1、2、3吸气,再3、2、1呼气。记得呼出稍多一些。

2、慢一点回应

遇到问题的时候,别忙着回应。让自己停顿,想一想,再回应。这样我们就不会冒险立刻做出回应,而是回到理性方法上,用更合适的方法来应对孩子的行为。或许可以忽略,或许想可以接受某些行为,总有一个办法是有效的。

3、反省自己,是否是自己的问题

孩子可能没有问题,但是我们却可能越俎代庖。比如宝丫丫可以自己吃饭,但是丫奶奶就是要喂她吃饭,宝丫丫反抗,这就不是宝丫丫的问题,而是丫奶奶的问题。所以搞清楚谁的问题对问题解决非常有效。

4、离开,让自己冷静下来

如果我们觉得自己真的被激怒了,咬咬自己的嘴唇或者牙齿,或者走开都行。尽量不用发脾气的方式去让孩子与自己达成一致。我们也许已经和孩子形成了这样的互动模式,担问题是孩子不会从这种模式中学会自控。

5、冥想练习

真正能实现自己情绪冷静,让自己少说教,多倾听,是需要我们多练习的。一个头脑冷静的家长不是一蹴而就的,这样的家长是需要花时间练习头脑冷静的方法。所以除了上面提到的快速冷静小技巧之外,我们还需要经常练习冥想。大量研究表明,有一点精神上的沉静训练就能够帮助我们更好地把控自己。

二、父母发火要注意什么

父母发火的真正原因源于自己:其实许多时候,孩子的行为其实不是引起我们愤怒的真正原因。超孩子发火甚至打孩子,有的是源于自己在外的负情绪;有的则是认为自己的教育方法没有效,觉得是一个失败的父母,父母感到恐惧,沮丧,内疚。父母的内心也不能无法承受这种感情。我们常说:最好的防守就是进攻。所以父母以骂孩子的方法来减轻自己内心复杂的情感。

一定让孩子知道父母发火的原因:实在憋不住了就要发火,毕竟谁都不是神仙,责骂绝不能仅停留于爸爸妈妈们简单粗暴的情绪发泄,而要变成一面镜子,让宝宝从中了解到自己究竟做错了些什么。所以家长们在语言激烈、情绪激动地责备完宝宝之后,一定要告诉他们其中的原因,并讲清道理。

发火大忌:责骂不要长篇大论、喋喋不休,把你要表达的意思和情绪传递给宝宝后就应适可而止,过于冗长的批评和没完没了的指责,只能让宝宝感到委屈和厌烦,甚至产生逆反情绪。宝宝犯了错,家长们要及时指出并予以纠正,切忌秋后算账,更不要距错误发生时间很久后突然爆发。父母责备宝宝时也要就事论事,不可翻旧账。

三、教育孩子到底该怎么做

君子反求诸己。要想改变别人,先要改正自己,改变自己的性格,你变孩子就变。“儿孙不用管,全凭德性感”,这是有深刻道理的。要改变我们生气发火的脾气秉性,对孩子应该� �取“率性”的教育办法。率是统帅,把孩子的性往好的方面引导,经常找孩子的优点,肯定孩子闪光的地方,多鼓励孩子。在表扬的同时,劝化引导孩子,改正不良的习惯嗜好,帮助孩子打开性灵的宝藏。

烦恼脾气是一种阴性病毒,害人又害己。特别是亲人之间,互相非常珍惜、在乎对方,用心较重。越是这样,烦恼脾气对对方的伤害越重。亲人之间生活在一起,受彼此烦恼脾气的伤害几率非常高,病就是这样慢慢累积的,从虚变实,由轻变重。怨伤脾,恨伤心,恼伤肺,怒伤肝,烦伤肾。大家应该警醒,不要看轻日常的小烦恼脾气。千里之堤,溃于蚁穴。人到中年一般都处于亚健康状态,大部分都是因为烦恼和不健康的性情所致。

大家可以观察,冲子女发脾气的父母,他的子女不但考试不顺利,工作不顺利,姻缘不顺利,各种打压挫折也一个接一个,福分非常薄!