人的一生不可能是一帆风顺的经常,会因为过大的工作压力和太大的精神压力,让人的情绪处于低落状态,有的人天生就容易发脾气,脾气和性格都比较急,我们都知道气大伤身,对许多人来说却不以为然,大家觉得偶尔生气,对身体来说并没有什么影响,可实际上生气对身体的坏处是很大的。来看看吧。
中国传统医学也认为生气有损健康。《淮南子?本经》上讲:“人之性,有侵犯则怒,怒则血充,血充则气激,气激则发怒,发怒则有所释憾矣!”这里所说的释憾,也就是损性亏本的征兆。《黄帝内经》也明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重,不仅能分泌胆汁,调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢,而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出,生气对健康的危害是不可忽视的。
研究表明,闲气、闷气、怨气能引起多种疾病,尤其是身心性疾患。
简单地说,闲气就是由生活琐事引起的不该生的气,调查资料表明,生闲气的对象大多是生气者的家庭成员或身边的同事,看来这还是很有意思的。和自己的家庭成员或同事生闲气,何必呢?
一个人生闲气的时候,心就不痛快,心情就会感到压抑或烦躁。如果对这些消极情绪,任其发展或反复发生,就必然会影响人体的正常生理功能,就会导致心态失去平衡,免疫功能下降,各种各样的疾病就会产生。
另外,消极情绪不仅仅会影响工作和学习的效率,还会破坏自己与上下级和同事之间的正常关系,对人生与事业的成功,都有很强的杀伤力。
文章中介绍了一些生气后进行调理的方法,在日常生活中最好不要生气,尽量的学会自我情绪的调节,保持心情的舒畅和情绪的稳定,而且要找到自己的调节情绪的方法,比如唱歌、吃东西、逛街、购物、运动等等,找到适合自己的释放和调节的方法。
1.令皮肤长出色斑
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑可以不治自愈。“当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。
建议:当你遇到不开心的时候,不妨双腿分开,吸气,双手平举。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外。
2.引起胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
建议:此种时候你不妨按摩胃部,缓解不适。
3.加快脑细胞衰老
生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能,而且大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于毒药,愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
建议:你此时坐下,因为这样会大大减少发生冲动的概率。
4.令心肌缺氧
每一次的生气都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更加不规律,也就更致命。
建议:此时请你尽量微笑,并回忆一些愉快的事,这样可以令血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。
5.伤肝
生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,从而作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加。
要知道在生气的时候身体的血液会迅速上升,每一次升级都会引起心跳加快,这个血压心脏和血液粘稠度都会产生不利的影响,严重的还容易引起心肌缺氧,使大脑缺血而引起脑供血不足,平时建议大家多笑笑,回忆些快乐的事情,这样可以预防老年疾病的发生。
生气对身体的危害
1、容易长胖
情绪的起伏影响着肥胖,特别是一生气就喜欢吃的人,这类人更容易长胖,且生气的时候身体的皮质醇分泌会增加,从而导致肥胖,越是经常生气的人肥肉就容易长的越多。
2、长色斑
当一个女生的情绪处在低谷的时候,肌肤状态就很难得到改善,特别是对有长斑史的女性来说,这是因为人生气的时候,体内的血液会大量的涌到脸上,这个时候很容易导致脸部的氧气减少而毒素增多,这些毒素会导致脸部出现皮肤问题。
女生是爱美的动物,不管是身材发胖和色斑都是不能容忍的,所以为了自己的形象还是来学着调节自己的情绪吧。
饮食控制情绪的方法
小茴香的嫩叶可以吃,有顺气的作用,如果喜欢吃饺子,那么用茴香菜做出来的馅也是非常美味的,对于生气造成的胸腹疼痛有很好的疗效。
木瓜的药用价值很高,有很好的健脾胃、顺气助消化的作用,且木瓜对于女性来说也是一种很好的滋补品,不管是对于减肥还是丰胸都有良好的作用,其中木瓜牛奶、木瓜炖排骨是大多数人的选择。
如果看到上面的你还不能控制自己的情绪,那么就来学下如何控制腰围变大吧
1、多做有氧运动
对于上班族来说,每周挤出一些时间来做有氧运动不仅对于健康有好处,对于控制腰围的增长液很有效果,有氧运动的项目可以根据自己的情况来选择,每周三次,每次运动时间在40分钟左右。
2、坐姿要正确
有些人每天一坐就是7/8小时,这段期间你的坐姿如何会直接反应在你的身材上面,如果你长期翘二郎腿,那么你的大腿一定会变粗,如果你经常吃完就坐着很少走动,那么你的腰围也会直接用行动表明它的控诉。所以坐姿不能挑“舒服”的坐,如果你能长时间保持挺胸收腹的状态,那么其实这个时候就能锻炼腹部的肌肉,长期下来,对于减少腰围有很好的效果。
暴饮暴食。大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。
继续争吵。越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀·M·艾伦说,生气时,伤人的话往往脱口而出。因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。
带“气”入睡。西方有句俗话:“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。
带着愤怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫·纳朗博士说,愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加 交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来,而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁。
将怒火转向他人。生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
发咆哮“情绪贴”。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到,不给情绪出口确实容易憋出“内伤”,但在社交网络上发“情绪贴”时,一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些,否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件,不如把那些愤怒想法记下来,帮助自己整理思路。
喝闷酒。不开心的人,往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火。纳朗博士说,酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。
忽视血压。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。医学博士布兰德利·贝尔表示,如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。
深思内省。“人在不开心时,非常容易钻牛角尖,此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯表示,生气的人认死理,觉得全世界都站在对方那一边,认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方,有些人则恰恰相反,觉得一切都是自己的错。此时自省,往往无法客观评价自己,还容易加重对自我的不满,导致对自己更失望。
做重大决定。几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及。
从怒火冲头到心平气和,自己如果没有强大的调节能力,相信很难完成这个转变,当你正在生气时,最好不要做以上所提到的几件事,这样对身体有好处。自己可以总结一些调节方法,这样有利于身体健康,以上几点希望对您有所帮助。
一、父母对孩子生气时如何控制自己
首先,要想控制自己的情绪,我们必须认识到孩子只是孩子。
孩子和我们不同,我们是成年人,我们有自我觉察的能力。自我觉察能力是指我们能察觉自己的情绪却不被自己的情绪控制。能够站在自身之外观察自己的情绪而不是被情绪所伤,这才是成熟的标志。
1、深呼吸,控制情绪
这是我认 为最有效的情绪控制方法,也是我一直在用的方法,简单有效。吸气,呼气,但呼出的更多一些。这样做10次。我们的心跳就会更慢了,人也会更加冷静。
如果我们已经有一点生气了,同时又通过深呼吸吸入更多氧气的话,我们的心跳就会加快。让自己冷静的小技巧就是让自己吸入更少的氧气。所以,当我们难以冷静的时候,吸引应该保持这样的节奏:1、2、3吸气,再3、2、1呼气。记得呼出稍多一些。
2、慢一点回应
遇到问题的时候,别忙着回应。让自己停顿,想一想,再回应。这样我们就不会冒险立刻做出回应,而是回到理性方法上,用更合适的方法来应对孩子的行为。或许可以忽略,或许想可以接受某些行为,总有一个办法是有效的。
3、反省自己,是否是自己的问题
孩子可能没有问题,但是我们却可能越俎代庖。比如宝丫丫可以自己吃饭,但是丫奶奶就是要喂她吃饭,宝丫丫反抗,这就不是宝丫丫的问题,而是丫奶奶的问题。所以搞清楚谁的问题对问题解决非常有效。
4、离开,让自己冷静下来
如果我们觉得自己真的被激怒了,咬咬自己的嘴唇或者牙齿,或者走开都行。尽量不用发脾气的方式去让孩子与自己达成一致。我们也许已经和孩子形成了这样的互动模式,担问题是孩子不会从这种模式中学会自控。
5、冥想练习
真正能实现自己情绪冷静,让自己少说教,多倾听,是需要我们多练习的。一个头脑冷静的家长不是一蹴而就的,这样的家长是需要花时间练习头脑冷静的方法。所以除了上面提到的快速冷静小技巧之外,我们还需要经常练习冥想。大量研究表明,有一点精神上的沉静训练就能够帮助我们更好地把控自己。
二、父母发火要注意什么
父母发火的真正原因源于自己:其实许多时候,孩子的行为其实不是引起我们愤怒的真正原因。超孩子发火甚至打孩子,有的是源于自己在外的负情绪;有的则是认为自己的教育方法没有效,觉得是一个失败的父母,父母感到恐惧,沮丧,内疚。父母的内心也不能无法承受这种感情。我们常说:最好的防守就是进攻。所以父母以骂孩子的方法来减轻自己内心复杂的情感。
一定让孩子知道父母发火的原因:实在憋不住了就要发火,毕竟谁都不是神仙,责骂绝不能仅停留于爸爸妈妈们简单粗暴的情绪发泄,而要变成一面镜子,让宝宝从中了解到自己究竟做错了些什么。所以家长们在语言激烈、情绪激动地责备完宝宝之后,一定要告诉他们其中的原因,并讲清道理。
发火大忌:责骂不要长篇大论、喋喋不休,把你要表达的意思和情绪传递给宝宝后就应适可而止,过于冗长的批评和没完没了的指责,只能让宝宝感到委屈和厌烦,甚至产生逆反情绪。宝宝犯了错,家长们要及时指出并予以纠正,切忌秋后算账,更不要距错误发生时间很久后突然爆发。父母责备宝宝时也要就事论事,不可翻旧账。
三、教育孩子到底该怎么做
君子反求诸己。要想改变别人,先要改正自己,改变自己的性格,你变孩子就变。“儿孙不用管,全凭德性感”,这是有深刻道理的。要改变我们生气发火的脾气秉性,对孩子应该 取“率性”的教育办法。率是统帅,把孩子的性往好的方面引导,经常找孩子的优点,肯定孩子闪光的地方,多鼓励孩子。在表扬的同时,劝化引导孩子,改正不良的习惯嗜好,帮助孩子打开性灵的宝藏。
烦恼脾气是一种阴性病毒,害人又害己。特别是亲人之间,互相非常珍惜、在乎对方,用心较重。越是这样,烦恼脾气对对方的伤害越重。亲人之间生活在一起,受彼此烦恼脾气的伤害几率非常高,病就是这样慢慢累积的,从虚变实,由轻变重。怨伤脾,恨伤心,恼伤肺,怒伤肝,烦伤肾。大家应该警醒,不要看轻日常的小烦恼脾气。千里之堤,溃于蚁穴。人到中年一般都处于亚健康状态,大部分都是因为烦恼和不健康的性情所致。
大家可以观察,冲子女发脾气的父母,他的子女不但考试不顺利,工作不顺利,姻缘不顺利,各种打压挫折也一个接一个,福分非常薄!
你经常爱生气吗?生气是百病之源。每一次生气,心肺肝肾,多器官都会受损,生气时,全身血管收缩,经脉闭塞,久而久之就会积郁成疾。告诉你一个秘密,肝癌、胃癌都偏爱爱生气的人。教你三招,让你快速远离生气。只要将心中的情绪适当的发泄出来,才可以有助于自己身心的一个发展,避免抑郁成疾。但需要注意的是发泄的场合与方式要在自己能控制的范围内。
2.伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现,生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。
生气的坏处生气对我们的身体有很大的坏处,那么,生气的坏处有哪些?生气的坏处有影响睡眠、影响大脑中枢、皮肤变差、影响泌尿系统等。生气的坏处具体为:1、影响睡眠:人一旦生气,不稳定的情绪,自己的心情难以平复,心里一直挂念生气的事,以致难以入眠,因此生气者,精神欠佳,无精打采,伤神也。2、影响脑中枢:生气
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