滋补身体要注意什么饮食禁忌
BY：Sylvia 2024-07-17 18:31:56 1123 ℃
滋补身体要注意什么呢？现在大家对于自己的身体健康都非常注重，许多人更是在平常生活中通过一些营养品来保健，其实，滋补身体的时候需要注意适量，如果过量的话，反而可能会对身体造成伤害，下面我们就具体来了解一下。
维生素A：它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量：男性0.7毫克;女性0.6毫克。潜在风险：吸烟者每天补充20毫克会增加肺癌风险;常人长期每天补充1.5毫克增加骨质疏松风险;孕期服用可能导致胎儿缺陷。
维生素B：能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、60岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推荐量：男性服维B6为1.4毫克，女性1.2毫克;维B12为0.0015毫克。潜在风险：超过200毫克可导致神经损伤。
维生素C：保护骨骼、牙齿、牙龈。干重体力活或天气寒冷时，服维C能预防感冒。孕妇、吸烟、酗酒者易缺乏。每日推荐量：40毫克。潜在风险：每天超过1000毫克会引发头痛和腹泻。
维生素D：能预防心脏病、糖尿病、痴呆和某些癌症，甚至有助于控制体重。推荐剂量：没有标准。人体约90%的维D可通过晒太阳获得。潜在风险：每天摄入25-50微克会增加患肾结石的风险。
维生素E：它可以促进体内红细胞的健康生长，预防血栓的产生。血液的含量比较高的人，心脏病的风险会比较低。每天推荐的量：女性3毫克，男性4毫克。潜在的风险：与他汀类的药物一起服用有可能会减少“好”胆固醇的含量。
滋补身体要注意什么饮食禁忌
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