![](/uploads/images/nologo/312765.jpg)
一、产后抑郁吃什么
1、玫瑰花茶
玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢,喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道,还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。
2、鱼肉
鱼肉具有改善精神状态的功效,因为鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸,这种物质具有抗抑郁的作用,能够减轻妈妈们的心理焦虑。所以,在产后患有抑郁症的妈妈们不妨多吃一些鱼肉来进行心情的调节。
3、含锌铜量高的食物
锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻,缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,对神经具有一定的影响。所以,妈妈们要想抵抗产后抑郁,吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎,其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程,缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。
4、富含维生素B的食物
维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助,妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然,维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时,还能够给您带来好心情呢!
5、含硒高的食物
含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。
二、产后抑郁的饮食禁忌
其实很多妈妈们的产后抑郁与过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物有关,因为这些食物是引发妈妈们失眠的很重要的原因,而新妈妈们白天照顾宝宝本就很累,晚上如果又失眠,得不到休息,大脑过于疲劳,也会导致产后抑郁爆发,脾气差,心情不佳等后果
的。所以,妈妈们在产后的饮食状况是很重要的,有些食物一定要忌食。
产后抑郁吃什么?以上就是小编推荐的几款科学食谱了。其实,产后抑郁的发病率并不低,但也绝不能掉以轻心。新妈妈们患有产后抑郁,调理起来一定要多管齐下,并且要有耐心。调整好情绪,调整好心态,调整好饮食,严重的抑郁一定要配合医生的治疗,只有这样,才能够尽早治愈抑郁,对妈妈们以及宝宝们都是有好处的,毕竟宝宝们还需要妈妈们足够的关心与爱护呢!
产后抑郁症的六大饮食禁忌 产后抑郁症的饮食原则
产后抑郁症的六大饮食禁忌禁忌1:提神饮品类似咖啡、茶、可乐类饮品,不可摄取过多,尤其是在晚间临睡前。产后抑郁症的饮食原则1、多吃偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题,而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料,还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。
产后抑郁吃什么产后抑郁饮食禁忌辛辣腌熏食物要少吃
一、产后抑郁吃什么1、玫瑰花茶玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢,喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,对于准妈妈们抑郁症恢复
产后抑郁症的饮食禁忌_产后抑郁症的五大危害
一、产后抑郁症的饮食禁忌禁忌一、抑郁症不能吃加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现,人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加抑郁症的发病率,这类食品注意包括汉堡包、薯条、炸鸡等。禁忌二、酒类千万不能接触,因饮酒过量会使人更加情绪低落,此外,喝酒也会扼制食欲造成营养不良,会加重抑郁症的
Hash:c357e62fbe88ccbbd090eeb54eff3c51c6f950c8
标签:
饮食禁忌
产后抑郁
饮食
抑郁
产后
【声明】本文由用户Irene发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。