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准妈妈别小看
体重超标我们先来看看什么叫做
孕期营养过剩。判断
孕期是否
营养过剩,最方便、最常用的指标就是体重。为此,
孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下,前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后,
体重增加仍应
控制在0.5公斤/周。至
足月分娩时,体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重,如果发现过度
肥胖或
体重增加过快,应该及时调整
饮食结构。体重超标,孕妇
胎儿皆不利对孕妇而言,超重的“
准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多,这些并发症包括
妊娠高血压疾病、
妊娠期糖尿病、
血栓形成、
产后抑郁症等。此外,超重“准妈妈”由于分娩
巨大儿几率增加,导致
难产使用
产钳助产和剖宫
产率增加,加重了
产妇的损伤,且易导致
产后出血及感染。对胎儿来说,因为
难产,胎儿产伤发病率增高,这些疾病包括
颅内出血、
锁骨骨折、
臂丛神经损伤及
麻痹,甚至
新生儿窒息死亡等。这样的胎儿,成年后Ⅱ型
糖尿病、高
血脂症、心
血管疾病的发病率也明显高
于正常人群。虽然大多数
肥胖妈妈的胎儿体重过大,但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿,这可能与
脂肪沉积影响
胎盘功能有关。补充营养,视孕期阶段而定孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩,那么该怎么吃才
健康呢?其实,孕期的不同阶段对营养有着不同需求———●妊娠早期(怀孕前三个月)由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿
生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期
发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有
呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。●
孕中
期(怀孕中三个月)胎儿生
长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加
热量,给予足够的
蛋白质,增加
动物性食品、
植物油、
维生素及
微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮
谷类食物,每天膳食中粮
谷类需有300克至450克,除
大米、
面粉外,还可选用B族
维生素类和
氨基酸丰富的
杂粮,如
小米、
玉米、
麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),
蔬菜500克,
水果200克、
植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,
子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱
胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃
甜食,避免孕妇因肥胖或
血糖过高导致
妊娠期糖尿病的发生。●
孕晚期(怀孕末3个月)这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类
蛋白质的摄入,多供给含
钙丰富的食物,足量的
铁质、维生素和
矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升
牛奶或
豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于
激素作用于
消化系统,引起
胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱
胀感、“
烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。
准妈妈体重控制要看体重指数
近日有数据表明,目前我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准。专家指出,孕期女性要摒弃以往放纵自己想吃就吃,休养时间较多运动量减少的想法,控制好体重,否则很可能因体重超标导致各种问题甚至引起早产。北京中医医院妇产科副主任医师滕秀香介绍,女性孕前体重过重,容易生下低体重儿,而孕期体重过重,则容易
准妈妈也有标准体重
准妈妈也有标准体重怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5~16千克为宜。孕期的标准体重孕前将体重控制在标准范围内,除了能拥有曼妙身材外,还可以预防许多疾病的发生,如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀
准妈妈注意身体体重
产后肥胖的原因日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10,就是产后肥胖。产后妈妈肥胖原因:1、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变
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