引导贪恋甜食的儿童全面膳食

宝宝爱吃甜食而不爱吃正餐？宝宝饮食不全面？妈妈们不用为此烦恼，育儿小编现在就为妈妈们盘点让宝贝全面膳食的好方法。

1．跟他解释，为了他的健康，中饭和晚饭必须有蔬菜和奶制品。尽管这不能改变他的口味，但多少能让他清楚你为什么在这点上不妥协，但育儿小编提示您，请不要用威胁的口吻，比如：“再这样，就不准你吃甜食了！”经验表明，越是被禁止的食物，他越会趁你不注意的时候偷偷投入它们的怀抱。因此，最好不要禁止甜食，而是在他的正餐中加入适量甜食的部分，比如他最爱的甜酸奶和糖煮水果可以在吃完主食后享用。

2．即使他还没有吃任何东西，也不要因为是两顿之间就给他吃两种及以上的甜点。一个甜点足够了！最好是给他吃点奶制品，因为奶制品能满足他每日必不可少的蛋白质和脂肪酸摄取。如果你能够找到替代糖的食物就更好了，可能的话，给他吃一些水果或者蜂蜜，这两样食物既富含维他命也含有许多微量元素。带甜味的蔬菜也是不错的选择，比如胡萝卜和甜菜等。

3．宝爸宝妈也要注意在饮食上的新意，比如蔬菜的形状、调料、口味上的新意都能有助宝宝的饮食均衡。做蔬菜沙拉时，宝妈不妨将调料换成酸奶；为了改变宝宝“讨厌四季豆”的看法，可以在四季豆菜里加入一茶勺的番茄酱（最多一茶勺，不能超过！）；做水果蔬菜混合沙拉时，宝妈们可以玩转“甜酸味”，在有番茄和玉米粒的诱人色彩中，加入葡萄干和苹果更能让宝宝爱上这些蔬菜。

4．宝宝为什么会拒绝一些食物，比如紫甘蓝？这是由于2-9岁期间的孩子可能会有新事物恐惧，在这一时期，他可能会害怕尝试某种食物，这种情况下，您可以多次尝试着让他们吃，或者给他们作出示范，他们会慢慢接受的。

5．禁止宝宝吃糖是没用的！即使把糖藏在衣柜里，他们也能有其他途径：参加一次小朋友的生日会，你就会发现他的口袋里满是各种糖果……所以建议将糖放到桌上，还能让他学会在桌上用餐。当然必须控制量，一天最多吃4次。

6．让宝宝参与到食谱的制定中吧！你可以问他今天我们吃什么？和他一起制定一份食谱，小菜、主菜、奶制品和一些甜点。还想来点炸薯条？当然可以，只要这周他还没吃过，那就满足他吧� ��

7．培养孩子的宴饮交际能力。爸爸妈妈和宝宝要围坐在一起吃饭，在吃甜点前可以一起做一个游戏，然后再享用甜点。

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