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首席中医养生专家杨力:秋日多吃养阴生津润肺之品,少吃辛辣香燥之物以防燥邪伤肺。
秋季膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阴”的原则。杨老师说在秋季饮食中,要注意“八多两少”。
一、多吃秋果。
二、多喝菊花茶。
三、多吃山楂
四、多吃秋天时令菜。
五、多吃秋天坚果。
六、多吃秋蜜。
七、多吃润肺食品。
八、多吃羊肉。
一、少吃辛辣、煎炸、烧烤食物
二、少抽烟
杨老师说:“肺、大肠及胃在这个季节容易“燥”,尤其是肺及大肠。因为燥气通于肺,所以在食补上则应遵循“燥则润之”的原则。
以上八种食物是非常好的养阴生津润肺之品。
而大多数认为秋风呼啸,吃辣的食物可以使身体热起来,而杨老师说:“最适合吃辣的是冬天,冬天寒冷而辣椒有助于升高体温。最不适合吃辣的季节,并不是炎热的夏季,而是秋季。”
养阴润肺益胃生津
有什么可以养阴润肺呢?养阴润肺益胃生津★麦冬炖甲鱼材料:麦冬15克、枸杞10克、玉竹10克、甲鱼(鳖)250克、白酒两小匙、盐一小匙。如果上述因素协同作用,则患胃癌的相对危险性更高。这也是沿海地区胃癌高发,及日本人胃癌发病率高的原因。
香蕉百合银耳汤——养阴润肺生津润肠
香蕉百合银耳汤的功效与作用香蕉百合银耳汤可以养阴润肺、生津润肠、消除疲劳等等的作用。香蕉百合银耳汤具有美容滋阴润燥的作用,保护肌肤,因为银耳中含有的胶原蛋白比较多,可以有美容护肤的作用,和百合香蕉一起吃的话,可以有很好的生津润肠的作用,对于调理体质来说有好处,可以经常吃这样的食谱。
冰糖炖梨滋阴润肺养胃生津
冰糖雪耳炖雪梨原料银耳8克(约1整朵)、雪梨3个、红枣6粒、枸杞5克、冰糖60克、清水2、5升。做法1、将银耳用温水浸泡30分钟后冲去泥沙,用剪刀剪去根部,然后用手撕成小块。2、将红枣、枸杞分别冲洗干净备用。3、将撕碎的银耳放入砂锅内,倒入
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