妈妈怀孕0到4周应该如何补充叶酸

BY：Haile 2024-08-15 15:41:49 416 ℃

怀孕0到4周应如何补充叶酸？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：

世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400微克，孕妈每日800微克，乳母每日600微克。

在蔬菜尤其是録叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪里红等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。但在食物烹调加工过程中,叶酸损失高达80——90%。如果烹调温度高,加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。

孕食推荐：

枸杞豆腐嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少许,蚝油1茶匙,香油半茶匙。嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘；枸杞洗净，放入开水泡约10分钟,取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用；锅热，倒入蚝油少许，加水,水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。

妈妈网育儿知识专家温馨提醒：

合理地给孕妈补充维生素C可预防先天性畸形,但过多地给予则可能致畸。每日100毫克维生素C可满足孕妈的需要。孕妈服用维生素D过量,可引起眙儿血钙过高,主动脉、肾动脉狭窄、高血压、智力发育迟缓。维生素E过量可引起新生儿腹泻、腹痛、乏力。

宝宝是一个家庭的希望，所以大家对宝宝的身体比较关注，有些女性发现怀孕以后还想补充叶酸，但是又害怕吃了没有用，今天小编为各位怀孕的女性准备了怀孕以后吃叶酸是否有用的相关内容，希望大家喜欢。怀孕后吃叶酸虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外

宝宝是一个家庭的希望，所以大家对宝宝的身体比较关注，有些女性发现怀孕以后还想补充叶酸，但是又害怕吃了没有用，今天小编为各位怀孕的女性准备了怀孕以后吃叶酸是否有用的相关内容，希望大家喜欢。虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍

导读：虽然现在很多人都是早早的计划什么时候怀孕，就会早做准备，但是意外怀孕的还是不少，孕前就要开始吃叶酸，这个大家都知道，但是如果怀孕后再吃叶酸还有用吗？怀孕后叶酸吃多久后能停呢？很多育龄夫妇都知道，孕妇补充叶酸的作用在于预防胎儿神经管畸形，那么，叶酸片什么时候吃最好?知道怀孕后才吃叶酸片还有用吗

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