夏季常吃松子的五大神奇功效夏

BY：Eilene 2024-07-16 17:02:14 1709 ℃

松子是坚果中的一种，含有亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，和丰富的营养素，相信很多人都爱吃松子，但对松子的功效与作用，你又了解多少呢?今天大厨艺小编为你列出松子的五大神奇功效，快来看看吧。

1.抑制食欲助减肥。

每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2.增加身体能量。

当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。

多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。

研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。

松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子进补既可单用，也可做成糕点糖果、饮料冲剂、粥酱菜肴之类的食品，民间常用食疗方亦多。