脚扭伤了可以用热水泡脚吗

在我们的日常生活中，很容易因为运动过程中的不注意造成骨头，或者神经方面的损伤。今天，我就想来跟大家一起分析一下关于脚扭伤这类情况下，我们应该采取的是什么。很多情况下，因为我们对于着方面的经验很缺乏，所以很容易就造成更糟糕的状况出现，希望大家重视起来。

脚踝扭伤的处理步骤

1. 冷却患处

用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处。如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。

2. 将患处固定

不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。

3. 将脚抬高

把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。

4. 采用闭合式包扎

最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。

5. 包扎方法

用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右(踝关节上下虚空的地方用软布填好)。同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。

脚扭伤了可以用热水泡脚吗

24小时内冰袋冷敷，之后热水热敷，最好能喷点云南白药或者用涂擦正红花油，对脚扭伤的恢复很有帮助。另外，要注意多休息，这是最重要的一点。祝早日康复。

脚扭伤后出现的浮肿，一开始用冷水外敷防止肿胀厉害，之后用热水外敷促进循环，加快消肿。

指导意见：

浮肿已经稳定了，可以用热水外敷，同时按摩促进血液循环。有利于消肿。

可以，软组织损伤后的早期要用冷敷，这样能使破裂的细小血管收缩而减少局部出血。三天后破裂细小血管早已闭锁，这时又要使毛细血管扩张，以利于吸收渗出液，促使肿胀消退，所以主张热敷。

指导意见：踝部的损伤一般是内、外踝损伤居多，撕脱性骨折或韧带的损伤，如果三天后还是“踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血”，建议去医院照个片或请专科医生看看，这样放得心，最近我就看到了几个踝部损伤因认为只是扭作伤没去看病而延误了最佳治疗时间。

女人穿高跟鞋扭伤脚崴脚怎么办

第一首先要采用冷敷。

跟我们平常烫伤了一样，第一时间要先进行冷敷，女人扭伤脚崴脚也是一样的道理。如果一旦发现扭伤脚崴脚了，一定不能在坚持走路，那样只会让脚的受伤程度更加的严重，一定要在最短的时间内进行冷敷。冷敷时，如果冷敷的东西比较多的话，那么可以整个受伤的脚进行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰块的话 ，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛肿胀的部位。马上进行冷敷处理的话，不仅可以减轻疼痛感，还可以很好的预防血管破裂

第二要进行热敷。

冷敷我们一般是受伤的第一时间采用的，如果受伤的第一时间没有采用冷敷的话，如果是经过了四十八小时的话，那么就要采用热敷的方法。还有就是经过冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的话，那么这时就要采用热敷的方法，因为冷敷我们的血液循环受到了一定的阻碍，所以这时采用热敷，可以促进恢复血液的循环，减少其他炎症的产生，还有也可以采有热疗器。

第三进行局部按摩。

局部按摩一般要在热敷之后才能进行，感觉脚葳伤的地方好点了这样才可以适当的进行按摩。不过有一点大家要注意就是了，局部按摩在受伤之时不宜马上按摩的，因为马上按摩的话不但不会缓解受伤情况，还有可能会加重受伤程度。

第四固定制动。

在脚扭伤之后，对于行走的话就要特别注意，以免受到二次创伤，不容易复元，甚至还会加重伤情产。如果扭伤得特虽严重的话，那么就不应该行走，甚至有必要要把受伤部位包扎起来。不过如果是有产生骨折的话，那么就要到检验进行正规的包扎固定。

第五合理饮食。

很多人可能会觉得很意外，很奇怪，说脚扭伤跟饮食有什么关系。其实我们的脚如果受伤了要复元，很多老一辈人会说要以形补形，多补钙什么的，这样容易复元，其实这样的一个方法是不科学的。如果一旦受伤了，我们运动量相对也减少了，消量能量从而也变少，那么如果一味的追求营养价值高的食物，那么就很容易导致营养过多的状况产生，所以一般情况下，饮食只要合理就可以了，注意营养均衡即可。

最后我想说的是，虽然穿高跟鞋可以给女性带感观视觉的美丽冲击，但是对于脚扭伤的机率也是非常之有，而且长期穿高跟鞋的话，对女性身体的一些部位也是有影响的，存在着一定的伤害，所以建议还是少穿高跟鞋，要选择适宜的高度 。

脚扭伤了怎么做康复训练

处理方法1 冷敷

崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

处理方法2 热敷

使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。

处理方法3 对受伤部位进行按摩

受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

处理方法4 药物治疗

伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐喷雾药剂，红色� �痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!

康复训练

当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。

注意事项

1. 在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。

2. 受伤后最好穿松宽的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。

之后介绍的这些方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，个人建议最好不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗。

脚踝扭伤后怎么处理

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。