呼吸睡眠障碍怎么办

很多人在睡眠的时候总是会有很大的障碍，呼吸的时候睡眠如果出现了障碍现象的话，那么就无法睡着，这样精神方面的压力大了之后很容易引起精神方面的疾病，特别是呼吸方面，如果呼吸 不畅通的话，那么睡眠就会引起很大的障碍，这样的现象必须要及时调整，这样自己才有一个好的睡眠，那么呼吸睡眠障碍到底该怎么办呢?

睡眠障碍与疾病之间的关系

随着社会的进步，人们的生活条件有所改变，同时给我们也带来了一些负面的东西，那就是疾病。随着人们物质生活的提高，发福的人越来越多，对人们身体健康的隐患也越来越多。医学证实，如果一个人太胖则容易引发睡眠障碍。

半夜鼾声如雷，然后突然中止，鼾声再起，再中止……在肥胖中年男性人群中，经常会出现这种现象，这就是睡眠呼吸暂停综合征的突出表现。此病多见于营养过剩、体重超标、缺乏锻炼的肥胖人群和老年人当中。既妨碍身边人睡眠，自己醒来后也感到疲劳，最可怕的是，该病伴发高血压、心脑血管疾病，甚至诱发患者夜间猝死。

说起睡眠问题，人们总是想到失眠。其实白天老打瞌睡、晚上睡觉鼾声如雷等都是睡眠问题，这些睡眠问题统称为睡眠障碍。

常见的睡眠障碍包括睡眠呼吸暂停综合征、嗜睡症、失眠、发作性睡病、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍、躯体疾病合并睡眠障碍等。睡眠障碍不仅容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，还可能引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外、心理疾病等并发症，更严重的情况甚至会危及生命。

中医中药在睡眠障碍方面有独到的治疗优势，可以有效的调理人的睡眠状况，并且根据患者的具体情况作出相应的整体调节，效果十分理想。另外，患有嗜睡症或睡眠呼吸暂停综合征的患者应该积极的寻求治疗，在服用药物治疗的同时，多做运动，改变不良的生活习惯也是很重要的。

专家指出，睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视，长期睡眠出现问题会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

人为什么会失眠

(1)环境因素：噪音和光照的干扰，以及高温和严寒，还有居住的环境，甚至卧室的不舒适和被褥的过厚过薄，都会影响人们的失眠。

(2)生理因素：� �的上班族工作需要跨时区出差，还有白班夜班的交替，这样导致生物钟尚未适应环境的节奏，也会导致人们的失眠。

(3)心理社会因素：人们会对应激的事件产生失眠，往往对亲人的疾病焦虑，亲人的亡故。学生则会因为重要的考试等各种时区，产生暂时性的失眠。

呼吸睡眠障碍怎么办

1.鲜牛奶饮

原料：鲜牛奶250亳，白糠10克;

制法：将鲜牛奶倒入锅中，煮沸，加白糖即成。

吃法：睡前30分钟顿服;

功效：补充色氨酸，镇静催眠，补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜。

2.茯神蜂蜜饮

原料：茯神15克，蜂蜜20克;

制法：将茯神研成粗末，入锅加水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。

吃法：临睡前顿服;

功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，对心慌者尤为适宜。

如果自己在呼吸困难的时候引起了睡眠障碍的话，就要考虑自己到底是什么因素造成的，根据不同的原因来对症的治疗，呼吸太困难了要考虑上呼吸道是否有感染的现象，如果感染严重的话及时消炎是必须要做的，上呼吸道感染了之后给自己吃的食物一定要清淡。

睡眠障碍的认识误区

误区一：睡眠障碍不是病

很多人常年受睡眠障碍的折磨，却认为这是司空见惯的事，并未加以重视，有的实在太难受了就自行吃一些助眠的药物。事实上，睡眠障碍的危害很大。缺少睡眠可导致免疫功能低下、体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素增加等。此外，长期失眠还易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。儿童青少年睡眠障碍会影响他们的生长发育。研究表明，平日保持规律的睡眠(如6~8小时)可以保护机体，避免减寿。另外，难以入睡、睡眠不足、对睡眠情况不满意等也常常是某些疾病的早期症状。

误区二：睡眠越多越好

成人的睡眠时间一般为6~9小时，过多的睡眠不仅不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多，� ��导致神经兴奋性降低，加之肌肉、关节活动减少，从血液得到的氧气和养分也少，肌肉会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑涨，疲乏无力。

误区三：滥用药物滥用补品

迄今为止，尚未找到无毒副作用的外源性安眠药。患者要在医生的指导下服用安眠药，因为95%以上的安眠药会缩短深睡眠，安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。另外，一些人滥用补品，也会导致睡眠障碍的发生，比如西洋参、人参等补品，需要在医生的指导下根据体质类型服用。

解决睡眠障碍的技巧

1、精神疗法：书籍催眠

大家有没有发现，课堂上、图书馆里都是很好的睡眠场所。特别是在看英文书籍的时候，总有一种神奇的催眠功效。所以当你睡不着的时候，就看看英文书吧，或者听听英文广播也可以，保障不出十分钟，你就能安然入睡。

除了这个简单粗暴的办法外呢，在睡觉之前，看一本能让人心情平静的课外读物，也是助眠的好方法。当我们的心平静了，自然就能很好的去与周公约会了。

2、辅助疗法：音乐催眠

除了读书，治愈系音乐也有很好的助眠效果。在入睡前，放上一段轻柔的、悦耳的钢琴曲或者轻音乐，可以让你的心情得到平静，当情绪趋于放松的时候，就很容易产生困意。

音乐疗法的效果因人而异，不一定要选择轻音乐，也可以选择能让你心情平静的音乐，或者是你自己喜欢的音乐，也是很有效果的。但是有一定要注意，类似摇滚乐、嘻哈音乐这种会让人变得亢奋的音乐，不要在睡觉前听，不然会让你更加睡不着。