青少年驼背原因有哪些

对于青少年来说，发育是至关重要的事情，然而很多人在发育过程中，心里也产生了不自信，有些人甚至习惯性驼背了，这样不仅不好看，还影响人际呢，那么青少年驼背原因有哪些?驼背该怎么去矫正呢?很多青少年都想问这些问题，下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

预防青少年驼背的饮食

青少年怎样长高?青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。

所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

青少年驼背原因有哪些

一些因素减少了脊椎的负载能力，比如：①血供的紊乱使骺板的血液供应减少，降低了骺板的生物强度;②椎间盘的过早退变。随着年龄的增长，髓核逐渐出现退变，水分丢失，弹性减少椎间盘的过早退变降低了它的缓冲作用，并导致椎体面产生不均匀应力。青少年期发育尚不完全，椎体前方的受力过大使椎体成为楔形。另外一些因素使椎体的负荷过度增大，如：体重过度增加;过多的负重性劳动;多次的轻微外伤;双侧跟腱短缩使人在弯腰时胸� �段的骺板承受的负荷加大，引起软骨的损害。

病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因骺板血液供应减少软骨板变薄抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。随着年龄的增加和机体的生长，后半椎体的高度越来越大于前半的高度，椎体成楔形数个楔形的椎体使胸椎的后凸加大形成驼背。

拳击动作可以纠正驼背恶习

弯腰驼背、无精打采是现在很多青少年的一种生活状态，这种生活状态其实更加贴切的形容，应该是生活恶习;生活中不良的生活习惯，可能导致他们身心受到很大的伤害，所以一定要及时纠正;研究发现拳击动作，就可以有效纠正驼背恶性，下面就一起来看看吧。

拳击动作一：站立时腹肌紧绷，上身挺直，肘部和膝盖弯曲，双手胸前攥拳。以斜对角方式出拳，收拳头时，增加下蹲力度，然后回到初始位置。

拳击动作二：双手握拳放在胸前，将左肘紧贴胸腔，右手竖起拳头向上击拳，仿佛打击对手的下巴，然后恢复原来的姿势。重复10次，再换右手出拳。

注意：保持眼睛向上看，通过假想的敌人增加自信;动作熟练后可增加速度;每周锻炼两次即可。

温馨提示：弯腰驼背、无精打采的精神状态，会给人一种缺乏自信的感觉，久而久之对身心都是一种极大的伤害，所以希望有这些恶性的朋友，赶紧想办法改善;相信以上拳击动作就可以让你身姿挺拔，提高自信心。

驼背该怎么去矫正呢

概 述对于青少年来说，发育是至关重要的事情，然而很多人在发育过程中，心里也产生了不自信，有些人甚至习惯性驼背了，这样不仅不好看，还影响人际呢，驼背该怎么去矫正呢?

步骤/方法：1平时自行矫正!都知道的人体型很丑陋，而且久了驼背者还会心里不自信，不敢直视前方，因此对于驼背的最初要想当的重视，在平时就要注意端正身体的姿势，一定要养成好的习惯，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。还有注意写字的姿势，不好的姿势也会养成驼背。

2利用一些道具矫正。当然要想完整地改善驼背的情况，除了靠自身的力量是不够的，还有根除得加强一些措施，比如睡硬板床，这个办法可以让脊柱在睡眠时保持平直。而且自身还要多多参加体育运动，让自己的身体得到舒展!

3父母一起帮忙矫正!而在这关头，父母也是一把帮手，需要帮助小孩子矫正驼背，不要放任为之，久了就改不过来了，而矫正操也是好办法，在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

注意事项：对于一些严重性驼背的朋友来说，最好是去医院接受治疗!

老人如何预防驼背

老人如何预防驼背

1、进行适当锻炼

老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊� �、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

2、防止脊柱变形

应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

3、采用体操棒

老年人缓解驼背还可以采用体操棒，可以站着也可以坐着。将棍棒放在后背部位，抬头挺胸，直到后背肌肉感到酸胀，反复锻炼几次。每天坚持运动，一定能够得到有效的缓解，最好是在清晨醒来的时间段或者睡觉之前进行。

4、多食含钙量高的菜肴补充钙质

如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。

5、多睡硬板床

应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。