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孕中期是纠正和补充营养的最佳时期孕中期是妊娠4—7个月,这个时期
胚胎发育阶段完成,
胎盘已经形成,
流产的危险性大大减少,
早孕反应消失,是
母亲和
胎儿都进入
安定的时期。此时,
准妈妈的
心情变得轻松愉快起来,胎儿在母体内生长速度也较快,平均天天
体重增加10克。孕中期
准妈妈的
妊娠反应减轻,食欲渐渐增加,腹部隆起并不突出,身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大
好时期,要充分利用此期,纠正
早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体的营养状况,系统地进行各方面的检查,结合自身的具体情况,可与营养专业人员配合,定期做营养监测和评价,目的在于根据胎儿
生长发育的需要,及时补充各种所需的营养素,给母亲和
宝宝最好的呵护。“相对舒适”的孕中期胎儿生长
发育增快,脑的发育,不仅重量增加,而且
脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如:
磷脂和
胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、
肾功能,胎儿各系统功能的加强,使母体负担加重,需求和消耗增加。如:
肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物,肾小球的滤过能力增加;肾
血流量增加,负担加重。胎儿的骨骼开始骨化,母亲的
体重、
乳房、
子宫逐渐增大,母体各个
器官、系统功能加强,
基础代谢增加,并且从孕中期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、
蛋白质、
脂肪、
钙、
铁等营养素。孕中期应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注重
营养不良,又要防止
营养过剩,切忌盲目乱补,一则是避免营养不均衡,二则是避免
孕期过胖,
产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注重
饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质,有助于缔造胎儿器官安排,并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等,孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳,其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪,不只
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孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。
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罗宋蔬菜汤孕期吃多蔬菜,不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素,而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
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