怎样锻炼能使阴道变紧呢

无论是大产、小产、人工流产等，如果产后恢复不好，会给女性留下终身的病根。不仅如此，还可能会影响到以后的性生活。尤其是顺产的女性，在生产过程中产道经过了扩张，产后多少都会有一些阴道松弛的问题。那么给怎么解决产后阴道松弛的问题呢？经过一些适当的方法，可以更好的恢复阴道弹性。

五种帮女性补充雌激素的食物

1.南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

这六种行为让女性子宫很受伤

一、流产、堕胎不当

人工流产会增加伤害子宫的几率，流产次数越多，伤害的几率就越大。因为传统的流产医生无法看到子宫内部的情况，如果器械使用过程中用力过猛或操作不当就会对子宫造成伤害。而无痛人流则会对激素分泌产生影响，因此也伤害到了子宫。所以女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。再者，也千万不要自己“想办法”去堕掉胎儿，万不得已时，必须求助正规的医疗机构。

另外，有� �分女性由于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术。这样做很可能或引起子宫破损或继发感染等。甚至有些人道听途说所谓“堕胎秘方”，任意滥服，结果打胎不成，反而造成药物中毒，严重地影响身体健康。必须明确，民间所用的某些外用“堕胎药”往往具有腐蚀性，将其放入阴道以后，阴道粘膜受到腐蚀而发生溃烂，病变愈合后还会引起阴道粘连，结果造成阴道狭窄，甚至闭锁，给以后的性生活和生育带来困难或者致使终生不孕。江湖医生在手术操作过程中，一不小心，更会造成细菌污染，术后子宫和盆腔感染，严重时还会引起败血症。

二、性生活不注意

性生活不注意卫生可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等妇科疾病。甚至会引起外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

此外还要注意，性生活不宜过早及混乱，特别是在经期、产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。妊娠头三个月要禁房事。因为此时胚胎附着于子宫尚不十分牢固，是流产的好发时期。妊娠后三个月也要禁房事。性交易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早产及产后感染等危险，应严禁性生活。

总之，清洁、节制的性爱 是关爱子宫的首要任务。性爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。

三、多次怀孕

很多传统的已婚女性很想要生一个儿子，但是却很“不幸地”一而再再而三地怀上了女儿。在传统观念驱使下，便一生再生，多次怀孕，以至成为“超生游击队”。但是也许你并不知道，女人生孩子不是“习惯就好”。因为每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显着上升。

四、饮食不注意

女性的在饮食中应注意避免寒凉食物。传统中医养生认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适 可而食。

但有时候不可避免要吃一点凉食时，那也是可以的，不过要注意先吃些热的，以免凉气侵入子宫，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜茶，暖一下胃，帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

五、妇科炎症不及时治

一般女性常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等等。尽管这些都是妇科的常见病，也不会给身体带来多大的不适，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害!而且还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。所以，清洁、定期体检、及时治疗妇科疾病，是关爱子宫的首要任务。

注意卫生是预防一切疾病的首要工作，要勤换内衣内裤，注意通风透气。注意饮食均衡健康。更要注意性生活的卫生洁净，及事后的护理。

六、吸烟

医学证明女性吸烟易得癌症，患子宫颈癌几率高80%，抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。长期暴露在二手烟 环境中，女性发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。同时不同年龄阶段的女性吸烟会引起不同的个健康问题。女性在妊娠期抽烟，易引起宫外孕及母乳分泌 少;未婚女性易引起不孕或者痛经、皮肤衰老加速等症状;而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。专家建议，为了自己的健康，不管是女性还是男性患有 烟瘾，要尽可能戒烟，如果身边有人抽烟，要尽可能打开窗门，让空气流通，以免受二手烟的伤害，危及子宫。

异味重白带黄怎么办呢

1.怀孕初期出现白带有血丝的症状后首先应考虑是感染性疾病。此类病中伴有瘙痒的有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、老年性阴道炎、淋菌感染等，一般可得到及时治疗。常被人忽视的就是宫颈感染，多发于20—40岁的已婚女性。如果说阴道口是女性生殖系统的第一关，那么宫颈就是名符其实的第二关。宫颈在防御盆腔感染中起重要作用 ，在阴道处于感染状态时便首当其冲。无节制不洁的性生活，不注意经期保护，产次过多，流产过频� �感染后不及时治疗，产时、流产时宫颈损伤等因素，皆可引起宫颈炎变;炎变日久，宫颈则发生溃疡、出血，同时伴有白带增多。此病诊断并不困难，只要妇科检查即可确诊。慢性子宫内膜炎、结核感染等疾病，也可引起白带中有血，如不及时治疗，还会导致子宫粘连、输卵管阻塞，并发不孕。宫颈息肉也常有白带夹血症状，性生活之后出血增多。

2.排卵期白带时不时有血丝为正常生理现象

排卵期白带时不时有血丝是女性朋友常会遇到的一种症状，临床表现为两次月经中期阴道少量出血现象，常常会表现为血性白带或褐色白带，还可伴有轻微的腹痛，这是女性正常的生理表现，无需太过担心。

月经之后白带时不时有血丝两种情况：“炎性”和“非炎性”

月经之后白带时不时有血丝应警惕是炎性白带的可能，一般是由慢性子宫颈炎、子宫内膜炎、滴虫性阴道炎、淋病、宫颈息肉以及输卵管癌等疾病，应引起高度

女性经期使用卫生棉条需谨慎

不方便的那几天，体积小巧的卫生棉条是不少时髦女性的选择。

卫生棉条是近来日渐流行的一种经期卫生用品，它体积小巧，放入阴道内吸收经血，让女人们行动自如，不用担心渗漏，特别受到白领女性的追捧，越来越多的人开始尝试使用。但是，卫生棉条真的安全卫生吗?专家提醒女性朋友，使用卫生棉条应谨慎。

专家提示道：“一般人认为卫生棉条可以吸收经血，既使阴道保持清洁干燥，又行动自如。”

但事实是，这种棉条吸收经血后膨胀，不但阻塞了经血的流通，如果压力过高，还会使经血倒流回腹腔，诱发子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等疾病。

另外，卫生棉条不仅吸收经血，还吸收阴道中原有的水分，子宫脱落的组织又被阴道黏膜吸收，造成阴道原有的自洁功能失效，滋生金色葡萄球菌，容易出现血中毒现象，甚至导致中毒休克综合征，英国已经报道了3例死亡病例。所以使用卫生棉条应慎重。

怎样锻炼能使阴道变紧呢

1、展腿运动利于阴道气血畅通

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、仰卧按摩增加全身的性舒适感

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

3、床边卧式锻炼锻炼� �部肌肉

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。