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对于处于孕早期的孕妈妈来说,最难受的事就是孕吐等症状的出现。那么,孕妈妈额可以如何来缓解这些不适症状呢?接下来,小编会从改善饮食方面给孕妈妈支招。
适合孕妈妈的孕吐的最佳饮食法
对于孕吐妈妈来说,是一件很难熬的日子,吃不下东西会影响
胎儿的
健康发育,可是一吃下去不到几分钟就吐出来了,这该怎么办好呢?随着
胎盘的逐渐形成和
子宫的增大,约有半数
妇女在孕早期由于
子宫内膜的变化和胎盘产生的
激素的作用,
胃肠平滑
肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,常在清晨起床后或饭后发生
恶心、
呕吐、
食欲不振的现象。这就是
早孕反应。
早孕反应一般于妊娠12周以后逐渐消失。严重
呕吐可造成母体
脱水或严重的后果。根据这些情况,孕早期的膳食
应是营养全面、经过合理调配的
平衡膳食,既要防止由于强烈
妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。具体来说,应注意以下几点:1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡
可口,容易消化为原则。
妊娠反应重的可适当加服
维生素B1、
维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾
孕妇的饮食习惯和
爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。3、孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些
瘦肉、鱼、
虾、
蛋类、乳类、
动物肝脏及
豆制品等富含优质
蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、
维生素和
矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠
恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含
水分少的食物,如饼干、
鸡蛋、
巧克力等。5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神
紧张,可做
深呼吸,或听
听音乐,或到室外散
散步,然后再继续进食。6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可
量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。小编总结:
怀孕早期,孕妈妈面对孕吐等不适症状不要过于着急,重要的是要找到适合自己的可以缓解这些症状的方法,这样子孕妈妈才可以比较轻松地度过
孕期。
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