一饭一菜一汤好吃得来又能缓解孕期腿抽筋
BY：Trina 2024-07-18 19:35:57 396 ℃
应对腿抽筋食补妙招
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2、加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：1、将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2、后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
食材：海带100克，米300克
银鱼绿叶杜仲肉丝汤
调料：盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
做法：1、锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
2、倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
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