关于按摩的宜忌，避免产生伤害

随着大家长时间呆在办公室里越来越多，那么这个时候颈椎病腰痛，骨质增生的问题常常会出现，现在外面和各大医院常常有按摩的地方，可是价格比较昂贵大家也都担心，会不会真的有效果，其实按摩的时候也是有很多注意的不同的人可以选择不同的方法，那么按摩的的宜忌是什么，只有知道了才能避免产生伤害。来看看吧。

给宝宝按摩的好处多多

1.给宝宝按摩的好处

宝宝按摩已被证实具有很多好处。其中一个好处即是可以缓解由于长牙、疼痛、便秘、胀气等带来的不适。宝宝出现上述的一些不适会给新爸爸妈妈带来很大的困难，而按摩就可以减轻爸爸妈妈们的压力。此外，宝宝按摩与激素的平衡具有一个直接的联系。爸爸妈妈给宝宝按摩的一个主要原因是可以通过给宝宝按摩增加与宝宝之间的接触，从而增强与宝宝之间的关联。从实际效应的角度来看，宝宝按摩可以促进宝宝的发育，因为按摩可以增强宝宝的知觉。而且，按摩还可以改善宝宝的消化功能，有助于宝宝的睡眠。

总之，按摩可以从生理以及心理上改善宝宝的生长发育状况，因此是一个值得学习的技能。或许按摩的最大好处是它可以巩固宝宝的爱、怜悯以及尊重的意识，因为按摩还可以增强神经系统的发育。按摩最明显的好处是它可以促进血液循环，加强宝宝体内氧气量与营养物质的交换。

2.宝宝按摩的顺序

下面是给宝宝按摩的具体步骤：

从头顶开始，然后慢慢的向下移动至鬓角和前额、眼部、眼皮以及嘴巴。然后慢慢的向颈部按摩。在按摩颈部时，柔和的画圈按摩，然后自然的移向肩部，按摩方式和按摩颈部相同。

用你的食指和拇指在宝宝的手臂上打圈。温柔的摩擦腋下，然后沿着宝宝的手臂向下按摩。慢慢的弯曲腕部来帮助宝宝练习这一动作。然后，从肋骨部开始，以画圈的方式在宝宝的腹部按摩。用手轻轻的摩擦宝宝的腿部，然后再慢慢的弯曲、拉伸宝宝的腿部以活动膝盖。

通过在宝宝的脚趾头上施加很小的压力在宝宝的脚部进行按摩，先摩擦脚掌然后再按摩脚趾，再以画圈的方式按摩脚后跟。然后再把宝宝翻转身，然后以同样的方式进行按摩。

关于按摩的宜忌避免产生伤害

我们常见的伤筋疾病，即人们通常所说由于急性扭伤、慢性劳损及老化导致运动系统的软组织，如肌肉、肌腱、韧带、关节软骨等损伤，从而出现颈、肩、腰、腿等处的疼痛，是按摩最为见效的疾病。头痛、失眠、便秘、腹泻、肠胃不适、咳嗽等� ��科疾病也可以通过按摩取得有效的治疗。痛经、闭经、生殖系统炎症、子宫肌瘤等妇科疾病，通过按摩可得到调理缓解。另外，神经、内分泌、免疫系统和消化系统疾病，通过按摩也可以达到比较好的辅助治疗效果。

按摩并非适用于所有的疾病或身体状况，在某些疾病或某种身体状况下，按摩会适得其反。局部有皮肤破损、出血、感染，或损伤肿胀严重，或有骨折、脱位、结核、骨髓炎、化脓性关节炎、肿瘤、严重骨质疏松等疾病的患者，不宜按摩。身体过度疲劳、饥饿以及醉酒的人，不宜按摩。有传染病或身体极度虚弱的人，不宜按摩。患有严重心、肺、脑、肝、肾等内脏疾病，或出血体质者不宜按摩。孕妇或经期妇女的腰骶部和小腹部，不可按摩。疾病本身比较严重，如有严重的脊髓、神经干、血管压迫或损伤者，也不可按摩。

怎样按摩才舒服

1、搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

2、捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

3、摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

4、握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

5、抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

6、旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

简单的背部� ��摩手法有哪些

1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。

2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始 摇，把她的身体向外推。

3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的 两侧推回。

7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd 重复步骤 6 和 7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为 止。

8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直 下。重复几次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

背部按摩手法10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀 向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

12、双手靠拢，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翘。向着肩膀的方向，来回搓动，以使肌肉 发热。对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力。向背上部推进，揉捏到臂的上 部。用拇指和食指捻动肩部肌肉。轻捏颈背部。沿脊柱和肩胛骨之间下移。

14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。在你加大对肌肉的压力时，让伙伴把感觉反 馈给你。这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。在肩胛骨上按摩。

按摩可不是很轻松的，也许大家会认为按摩，只是按压几个穴位就可以了，但实际上按摩的手法是要注意的，以上给大家介绍了简单的背部按摩手法，希望大家能够在体验背部按摩的同时，正确地认识到按摩的重要性和按摩的力度技巧掌握。

十类人不适宜按摩

1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;

2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);

3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;

4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;

5、有严重心、脑、肺病患者;

6、有出血倾向的血液病患者;

7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者;

8、妊娠3个月以上的孕妇;

9、有精神疾病，不能和医生合作的患者;

10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。

此外，按摩也不宜饱腹，较好在饭后30分钟后 进行。

从上面的文章我们知道，按摩不是越痛越好，如果按摩不正确也可能出现骨折、肌肉拉伤等情况，也不是所有人都能推拿按摩。