说到戒烟,相信很多人都知道戒烟的好处有很多,不仅可以降低患癌的几率,还可以防止寿命减短。大部分人都知道吸烟对肺不好,其实吸烟还会对消化系统和肝脏造成伤害,所以戒烟势在必行。有过戒烟经验的人都知道,戒烟是一个痛苦的过程,那么女人怎样才能戒烟呢?下面一起来看看吧!
1. 饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2. 中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服3剂。
3. 萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。
4. 槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
5、在朋友或者家人面前公开戒烟:
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打
赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。
善用物极必反
任何东西,都有物极必反的效果,你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。记着,你的目标并不是真的多吸,而是要由此讨厌吸烟。
天天加强戒烟意志
意志和坚持很重要,你想办法来加强意志,哪怕是不带钱出街,不带火机出街,或者你可以将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。一下子列十个八个原因,譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
去街上拾烟头
如果你留意一下你路过的每一条路,总有大大小小的烟头被丢在路上,你尝试一下去拾每一个烟头,由此来锻炼你的耐力,同时让你对吃烟的人产生一种莫名的不满,实在是很污染环境呀。
吸烟很浪费钱
其实现在的烟真的越来越贵,吸烟很浪费钱,你要将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。或可与朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟 作为“赌注”吧,这样你就没有退路了。
一: 银耳
1: 富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。
二: 苹果
1: 它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
三: 胡萝卜
1: 胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。
四: 白萝卜
1: 清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。
五: 海带
1: 止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。
六: 菜花
1: 含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。
1、美食诱惑法
对于很多抽烟成瘾的人来说,如果隔一段时间不抽根烟,嘴巴会感到十分的寂寞,所以便会忍不住,一根接着一根的抽起来。
所以说当烟瘾来袭的时候,不妨准备点诱人的零食,其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦,其中,在食用坚果的时候,需要剥皮去壳,因此会占用掉很多时间,对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用,并且坚果中所含的营养素也是很高的,既能满足味蕾享受,又能解除嘴馋,辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言,选择零食抽烟发便是佳的途径。
2、心理暗示法
心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此,要想下决心戒烟,不妨借助心理暗示的方法进行。
其中,在心中默念,我一定能成功戒烟的、抽烟不好等,渲染一个抽烟损害身心健康的感悟,并且在日常还可以随身携带一个小镜子,在镜子的背面贴上吸烟多的种种坏处,并且还可以时不时的用镜子照下自己的牙齿,暗示自己牙齿变得发黄的不良后果。
我想,经常如此,也许你便会自觉的能 手中的烟掐断。
1.撇清关系法
戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟,打火机,烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后,首先应向亲朋戚友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,扔掉或收起来,以免戒烟过程中受刺激诱惑。
当然,把以往的衣物做一次“大清洁”,洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法,而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。
2.转移注意力法
戒烟是一个漫长又痛苦的过程,什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时,心情郁闷的时候。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼,借助其他的运动来转移吸烟的注意力。
口香糖
吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖等物品,想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失。
牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴,手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观,但总比叼着烟强吧?
3.逐渐递减法
或许有人会说:“小编你倒是说得容易,十几年,甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了,的确是难断。
这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟,从刚开始的每天吸2~3包香烟,再到每天1根甚至不抽烟的时候。可以为自己制定一个合理的目标,更改每日的抽烟量,并且是遵循逐渐减少的一个原则。
尽管吸烟的危害已经广为人知,但许多人还是无法戒掉烟瘾。这种消极的心理暗示是戒烟的大敌。其次,香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用,戒烟者的食欲较吸烟时更为旺盛。但戒烟不等于自我封闭,与世隔绝。如何强制戒烟呢1、补充维生素。
一直存在于中国的文化之中,同时也是伴随了我们文化的一个重要的因素。但是烟却是在近几百年才渐渐地传到中国来的,所以对于酒,我们偶尔的喝上一口还是可以的。而丹麦奥胡斯大学研究人员进行的一次大规模调查证实,30%至40%的猝死婴儿与他们的母亲在怀孕期间吸烟有关。孕妇吸烟对自身也有许多不良影响。
谁都知道“吸烟危害健康”,的道理,但是很多人还是喜欢香烟的味道,吸烟似乎是男性的专利,而如今很多女性朋友也加入了吸烟的行列,而且是不亦乐乎,专家介绍,女性吸烟所带来的危害是不可估量的,那么女性吸烟都有哪些危害呢?危害一、吸烟和宫外孕近20年
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