​生理期头疼怎么办

生理期是我们绝大多数正常的女人都会经历的，而且生理期伴随女性们的时间也是很长的，所以在生理期中我们广大的女性朋友们有很多事情是需要好好注意的，因为这段时间内很多事情都是会导致身体的疾病的。而生理期常见的疾病一般也有很多，生理期头疼就是其中的一种。那么，生理期头疼该怎么办呢?下面看看详细介绍。

女性经期头痛怎么回事

1.内分泌

经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。

2.不良生活习惯

从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。

3.精神压力

女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

4.刺激性气味

某些浓烈的气味，如香水等会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。

5.辐射

一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

月经期间头痛怎么缓解

一、补充雌激素：

建议有经期头痛的女性可在医生的指导下服用雌激素，在这里提醒一下如果是服用药物雌激素的话，最好判断其是安全可靠的配方，另外建议日常可以适当的多吃一些含植物雌激素丰富的大豆及大豆制品。

二、合理饮食：

中医建议月经前后可适当的多吃一些有助于缓解荷尔蒙作用的食物，多吃一些具有安静宁神作用的食物。像牛奶、燕麦等等这些都是非常适合经期前后经常食用的。

三、适当的喝点甜的饮料：

有研究发现甜食可以使人的心情变好，因此建议在月经期间可适当的喝点甜的饮料，特别是可多喝点红糖水，这样就可以增加人体的血糖含量了。喝红糖水就可大大的提高机体的血容量，改善脑部缺血的问题。因此在经期时可以任性的给自己泡一杯果汁。

四、户外散步，调理情绪：

经期不适于做剧烈的运动，但像散步、慢走等方式一方面可调剂情绪，缓解压力，一方面也有助于减少经期不适感。

五、热敷：

建议用热毛帽敷头部，每次半个小时(也有人认为可以用冷敷也可，不过鉴于经期不太适合用冷水洗漱所以建议用热水)，也可同时用热水浸泡双手，这样的效果会更加明显。

六、推拿：

可用梳子梳理头皮，这样就可改善脑部的供量，缓解经期头部疼痛感。

从中医的角度上说，经期头痛就是经行头痛，其和长期不良的生活习惯有关，不良的习惯都会使得体内的毒素累积，而毒素进入血管，就更有可能引起血管扩张，引起头痛。

所以预防经期头痛最重要的就是养成育好的生活习惯，同时注意保持良好的情绪，不要总生气，另外在经期一定要不要吃以下这些食物。

1、巧克力：有人认为经期吃巧克力可缓解经期不适感，事实上巧克力中的干酪氨恰恰是引起偏头痛的可疑物。

2、含酒精的饮料、高浓度的白酒、含咖啡因的饮料等等都有可能使人的血管扩张而加大偏头痛的问题的。

3、寒凉的食物：凉性的食物，从冰霜里刚拿出来的食物都是不适合经期食用的。

​生理期头疼怎么办

1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;

2、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

压力带来偏头痛目前到医院就诊的病人中，因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时� �除压力，就会出现偏头痛。

解决方案：

1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛;

2、按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

解决方案：

1、躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等;

2、多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等;3、运动：瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。

月经期间头痛需注意什么

如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：

1.巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

2.肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

3.水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

4.饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

怎样缓解经期头痛：

1.喝甜饮料。

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

2.户外散步。

可调节情绪，减轻压力。

3.推拿。

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

4.热敷。

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

为何月经期间头痛难忍

经期偏头痛是偏头痛的一种，它虽然并不非常可怕，但却是一种非常折磨人的症状，其头痛范围通常局限于头部一侧，但也有两侧同时发生的。偏头痛的位置一般在颞部至前额或头顶部，并且有一定的发散性。女性经期偏头痛一般是每月一次，发病时间基本在月经来临前后。发作持续的时间可在几小时或几天。

若只是一般性的经期偏头痛，发病前几乎没有任何前兆，在开始时是搏动性的头痛，通常源自左眼或右眼的上方，也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。比较严重的经期偏头痛在发病前有前兆，如视觉混淆、身体虚弱、语无伦次及各种感觉受干扰等。有时候在视野中会出现一些闪亮的星光、火花或简单的几何图形。偏头痛发作时通常伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺激及麻痹症状，持续的时间最长可达18小时之久。

据临床观察，许多经期偏头痛患者脑部的化学组成含量不正常，导致脑血管过度扩张或收缩。此外，经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。

引发经期偏头痛的因素引起经期偏头痛的原因有很多，主要有食物过敏、饮料、精神与心理因素及其他因素等。