孕妇穿鞋子可不能像平时那样穿鞋子,想穿个恨天高,就穿个恨天高,这样会让自己更加的痛苦的,随着腹部的¡起,孕妇的下肢需要承受更大的压力,孕后期不少准妈妈出现了腰酸背疼、脚部水肿等情况。所以挑选一双适合的孕妇鞋显得十分重要。
1、为什么孕早期会反胃
1.1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。
人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心,但从时间上来看是非常吻合的:恶心最严重的时候,也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。
1.2、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。
比如,有人在隔好几个房间的地方煎香肠,一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味,并立刻引起恶心的反应,这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
1.3、肠胃变得脆弱。
有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感,所以更容易感到难受。
2、孕早期反胃的注意事项
2.1、怀孕初期恶心,孕妈妈要注意应以清淡、易消化的食物为主,尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物,以保证身体的基本需要,如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。
2.2、怀孕初期恶心,孕妈妈可以改变饮食方式,少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物,孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。
2.3、孕妈妈出现恶心呕吐的症状可卧床休息,但不能整日卧床不动,这样会加重早孕反应,所以孕妈妈要适当的散步、聊天能有助于减轻孕吐反应。
3、孕早期反胃吃什么好
3.1、生姜:生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口 ,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状。旅行出发前,喝1杯姜茶可预防与运动病(晕车、晕船、晕机等)相关的恶心呕吐。出现恶心反胃时,喝1杯姜茶也可缓解症状。
1.防滑效果
挑选时应翻到鞋底确认有无防滑纹,另外,橡胶材质的鞋底比塑料材质更为耐磨,防滑效果也更好。沈医师提醒,孕妈咪最担心的正是跌倒碰撞,因此在雨天或湿滑的地面行走时,自己一定要提高警觉以避免伤害发生。
2.注意鞋跟高度
理想的鞋跟高度为:15-30毫米,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇体重的增加及步能重后移的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。
3.下午挑鞋
下午时段双腿会略微肿胀,因此选择下午时段试鞋会比较准确,才能避免早上买的鞋穿到下午就变得紧绷不合脚。
4.楦头宽松舒适
妈咪经历十月怀胎体重一定增加不少,再加上怀孕后期普遍都有水肿困扰,尤其在经过一天久站或久坐,夜间水肿的问题也会更加明显,整个孕期通常双脚尺寸会比孕前大1~2号,因此,选择楦头宽松的鞋款能提供脚趾较多的伸展空间。
5.易穿脱设计
随着肚子逐渐隆起,孕妈咪也越来越不方便弯腰穿袜、穿鞋,选择易穿脱的魔鬼毡、松紧带鞋款,对孕妈咪来说也比较方便
6.吸震能力
我们都知道孕妈咪不适合高跟鞋,但过于平坦的鞋其实也不适宜孕妈咪穿着,原因在于走路时双脚承受的力量并非均匀分散至脚底,太过平坦或鞋跟太高,都会使足部的受力更不平均,但适度的鞋跟、鞋底厚度与气垫能帮助吸震、避免脚跟疼痛。沈医师建议,鞋底稍有一点厚度,而鞋跟在2公分高是既吸震又舒适(鞋底前后落差约1公分左右)的款式。另外,气垫鞋提供双脚分散压力的缓冲空间,穿起来也比一般鞋款具保护性,尤其对有足底筋膜炎的女性来说更是合适。
7.透气度
对于体温较高又多汗的孕妈咪而言,鞋子应选择透气性佳的真皮或布制材质,至于合成皮革透气性差,长期闷热可能导致香港脚、湿疹等皮肤问题,并不适合孕妈咪穿着。
1)肾不好
不少孕妈妈脚心疼是因为肾脏不太好,所以如果长期脚心疼,建议去医院做个检查,平常可以吃点补肾的食物,比如山药、枸杞等等。
2)跖腱膜劳损
这大多是因为孕妈妈突然持续长时间地走路,或 是反复超负重,不过这种情况导致的疼痛是暂时性的,基本上好好休息几天就会消失。
3)神经病理性疼痛
这种疼痛比较特殊,有点像闪电麻木样刺针样疼痛,而且非常痛苦。
4)其它原因
很多疾病会并发脚心痛,比如椎体关节错位、骨质增生、椎间盘突出等等。这是因为这些疾病可能会压迫到远端神经,进而导致脚心发热亦或疼痛。
孕妇为什么经常脚肿脚心疼
孕妇脚心疼很常见在孕期,孕妇大多会有一些腿肿、脚肿的情况,这可能会引起脚心疼。大家可以自行检测:用手指按压脚踝、脚背以及小腿前侧,若出现凹陷并且很慢才恢复,这就表示已经出现“可凹性水肿”。不过这种情况无须担心,一般休息6-8小时候就会自行消肿。
据统计,大约有90%的准妈妈会长妊娠纹,大多都是在怀孕的中后期开始长。如果孕期孕激素和雄激素分泌得不平衡,色素就会加深加重,使这条线变得更明显。每个准妈妈长妊娠纹的时间不同,这可能跟个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少都有关系。一般情况下,如果准妈妈的皮肤比较白,而且平时长痘痘也不容易留下印记,那么这样的准妈妈长妊娠纹也会比较浅。如果准妈妈皮肤比较黑,也容易色素沉积,或伤口容易留疤痕,那么这样的准妈妈长妊娠纹就会颜色比较深。
另外,如果准妈妈的皮肤干燥,弹性比较差,尤其在干燥的季节,那么皮肤可能会因此而更容易出现妊娠纹。还有年龄比较大、皮肤松弛、常暴晒的准妈妈也更容易出现妊娠纹。
到底会不会长妊娠纹,很难预测。并没有明确的根据,来判断一个人会不会长妊娠纹,或者不长。但也有研究显示,遗传因素也是决定妊娠纹是否出现的一个原因。如果姐妹、母亲在怀孕时长了妊娠纹,那么你在妊娠期间多半也会长。
是否长妊娠纹取决于你孕期皮肤的拉伸幅度和速度。有的准妈妈皮肤弹性很好,但是怀孕期间体重增长非常厉害,已经超过皮肤的承受能力,就会长妊娠纹。也正因此,如果准妈妈在孕期体重增长过快,怀了双胞胎、多胞胎,胎宝宝很大,羊水过多,这些都可能导致妊娠纹的出现。
所以说,是否会长妊娠纹,真的是一个很复杂的问题。但如果长了妊娠纹,也不要太担心,等生完宝宝,它会慢慢淡化,最后会基本上看不出来。
一、为什么准妈妈容易胀气放屁?
在孕早期主要原因是,准妈妈体内激素的变化,由于孕激素作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少所致。但在中后期,则主要是因为子宫不断增大,渐渐压迫胃肠,使其不能正常蠕动,从而妨碍消化,所以准妈妈 会更容易放屁了。
二、孕妈妈胀气该怎么办?
1、孕期应少吃多餐
避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。
因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
另外,可以适当获得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。
2、怀孕期间宜多吃纤维素
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。
另外,可以适当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3、孕期多喝白开水
如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。
此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、适当按摩
当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。
因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。
正确按摩方式
饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。
从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。
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