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很多人认为颈椎病的发病率会随着年龄增长而提高,但是调查发现颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化,其中,上班族这一类人群患颈椎病的比例是非常高的。上班族一定要保护好这个地方,针对这个问题需要注意什么呢?今天我就来为大家介绍一下关于这方面的内容。
普通内外科查体、五官科、妇科检查
你知道吗?一般医院的体检机构,都会设置医生查体一项,千万不要小看这个普通查体,一些小毛病,都可以通过查体来得到线索,所以一定要格外重视。告诉您一个小窍门,如果你有哪方面的不适症状,一定要及时告知体检医生,什么隐私了、难言之隐了,在医生眼里,没有任何“一二三”,千万别不好意思。
测量血压
先看看这个吧。我国高血压的发病人群逐渐年轻化,30岁左右的高血压患者越来越多。而不加以控制的高血压,容易损害心、脑、肾、血管等器官。学会测量血压的方法,有助于筛查出没有症状的高血压。
测量体重及体重指数
想必很多人都知道,肥胖是心血管病的最主要发病因素之一,建议每个青年人,都管理好自己的体重。体重指数(BMI)是肥胖的可靠指标之一。具体计算方法: BMI=体重(kg)/身高x身高(m)。正常值18.5-23.9,≥24即为超重,≥28即为肥胖。
最适合上班族喝的几种饮品
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素b1、维生素c、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘
,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。
上班族一定要保护好这个地方
对于上班族来说,每天花费大量的时间和精力在工作上,容易忽视自身的健康,导致身体常处在一个“亚健康”状态,其中,劳累的工作让上班族常会抱怨自己肩颈疼痛。流行病学调查显示,颈椎病全国平均发病率约为百分之10,而白领中,颈椎病发病率高达百分之21!也就是说,上班族中差不多五个人就有一个人患有颈椎病,所以上班族一定要好好保护颈椎。
颈椎病不仅会让人痛苦不堪,同时也给人的生活带来了诸多不便,如果得不到及时的治疗,颈椎病甚至会逐步恶化,终让人瘫痪!而上班族颈椎病发病率之所以那么高,主要是上班族有着一些伤害颈椎的习惯。
适合上班族女性的健身方式
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
上班族如何带饭更健康
一、果蔬菜六七分熟
此外,相对绿色蔬菜,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒大家的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。
二、不要带绿叶蔬菜 素菜以茎类为主
隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失,而且亚硝酸盐的含量也增加。所以自带饭的素菜应以块茎类为主,例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少,那么晚餐时应适当增加食物种类。此外,饭菜做好后要及时密封好,放在4℃冰箱中保存,第二天进食前要彻底加热,注意食物卫生。
三、荤菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热,而且析出的油汤会使加热变得不均匀,影响其他菜肴的加热效果。因此,荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类,烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。
上班族减肥 上班族减肥的秘诀
谁都想要一个健康苗条的身材,尤其是上班族,不少上班族一坐一整天,运动量少,吃的多,导致肥胖,身材走样,那么,上班族怎么减肥呢?上班族减肥的方法有哪些呢?久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。对于许多上班的白领而言,由于没有时间运动多数会有小肚子等肥胖的症状出现。
上班族减肥 上班族减肥不用愁
下面8个上班族减肥实用小贴士,让你边上班,边减肥!久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。
上班族养生 15种上班族养生之道
小康社会的发展,人们的生活环境越来越好,工作的环境也会随之提高,高大的写字楼里面白领们整天埋头在工作中,喜欢静而不好动,因此就比较容易与各种肥胖、心血管及骨质疏松等疾病沾上边。俗话说生命在于运动,爱运动身体好,消除心理与身体的压力,让小编教
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