​月经刚完能去游泳吗

在现在的社会生活中，游泳是一项特别受欢迎的运动，适当的游泳能够舒缓疲劳放松心情还能够促进血液循坏呢。有些泳姿对减肥瘦身也起到了一定的效果。月经是女性的正常生理现象，在月经期间，身体机能以及生殖器官的抵抗病菌的能力都会有所下降，所以女性朋友如果稍不注意经期间的卫生，就容易导致疾病的困扰。那么​月经刚完能去游泳吗？下面一起来看看吧！

夏天游泳注意事项

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。

​月经刚完能去游泳吗

月经完全干净之后，是可以游泳的，但应该注意感染，因子宫内膜剥脱后形成创面还没有完全恢复，会容易造成妇科疾病，伤害女性的健康。一般来说在月经结束的一个星期左右在开始游泳，才是可以的。再则就是一定要去游泳馆，里面的水都是经过消毒的，即便没有月经时也尽量不要去非游泳馆的水里游泳。

另外，月经刚结束也不宜有以下的举动。1、不适宜有性生活月经期因子宫腔内膜剥落。表面形成创伤面还未愈合。如果发生性生活,容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物,很容易发生头痛，情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶，咖啡：容易产生月经疼痛,经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：容易致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜采取坐浴，盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

虽然月经刚过完，但是我们也不能立即到泳池游泳，为了确保自己的身体健康，等多几天再去游泳也不晚。另外，在月经期间以及过后，我们也要多注意身体体质以及卫生习惯等方面，抵抗病菌的侵扰，最后小编祝愿大家身体健康。

游泳的时间

游泳在任何时间都好!只不过早上游泳不能过烈，因为游泳是比较费体力的运动，过累会影响一天的工作，所以早上适当的游泳对身体有很大的好处。

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

具体根据你的时间确定!

记住去游泳前一个小时可以吃一点东西，不要是硬的，也不要太稀了!这样可以使你保持游泳的力量!

游泳之后适当补充盐分、糖分，大量补充水分。

医建议夏日游泳禁忌

1、空腹游泳

不知道大家有没有同感，小编每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，特别是 胳膊和腿的运动量非常大，会消耗人体大部分的热量。

如果我们在游泳之前未进食任何东西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小编在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。

2、酒后游泳

现在流行的一句话就是“开车不喝酒，喝酒不开车”。

那么小编也想说一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把，其实这是一种非常危险的行为，其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后，酒精会麻痹大脑神经组织，致使人的意识比正常情况下模糊，身体各方面反应速度减慢。如果在水下，身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映，这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外，酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗，继而导致人体血糖下降，出现头晕现象。

3、剧烈运动后游泳

很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”，殊不知这样无形中增加了心脏的负担;夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。

4、长时间曝晒游泳

夏季紫外线较强，长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑，还会导致皮肤晒伤，继而出现晒斑，影响美观事小，引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的，好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。

游泳的好处

一、增强血液循环

人体的血液是保护健康的重要因素，在生活中血液的循环速度往往决定了人体的健康，很多人会为自己的血液循环问题而苦恼，但是游泳却是一种可以轻松解决这种苦恼的事情!

在冬季因为天气的原因，很容易的就会让血管便的僵硬，而通过游泳可以有效的减轻中老年人的动脉硬化、血压异常这样的疾病出现在身体上，因此在生活中想要远离这些疾病，游泳就是一个很好的方法!

所以生活中的中老年人不妨多多的游泳，这样可以让自己远离许多的疾病!

二、对抗衰老

衰老是一件不可避免的事情，很多人想要延缓衰老的脚步却毫无方法，而游泳其实就是容易被人们所忽视的抗衰老运动!

因为通过游泳可以有效的帮助我们� ��加身体的强韧性，以及增加我们身体的活性，而身体活性高了，衰老的速度自然就会慢了下来，因此游泳是一件可以有效的预防衰老的事情，想要对抗衰老的朋友一定不可以错过!

三、塑身塑形

很多人想要保护身材，但是保持身材总是显得十分困难，但是游泳却是一种可以保持身材的事情，甚至，游泳可以说是好的减肥运动，我们也可以看到在生活中爱游泳并且经常游泳的人，他们的身材总是十分的协调!

在生活中经常游泳的人，之所以身体总是十分的匀称，是因为通过游泳可以让身体的所有部位都同时得到锻炼，而由于水的压力，人在游泳时身体身体各个部位的运动量基本是相同的，也就不会出现因运动量不同而导致的身材走形这样的情况出现了!