​如何改变胸部下垂的现象呢？

胸部下垂的原因有很多种，可能是由于随着人们的年龄的增长，是由于生完宝宝后母亲会出现一些胸部下垂的情况，或者是由于快速减肥后女性朋友会出现胸部下垂，洗澡的时候会感觉到自己的胸部出现变小或者是变松，美丽挺拔的胸部是女性曲线的完美表现，接下来小编就为大家详细介绍一下关于女性出现胸部下垂的解决办法。

胸部下垂的症状是什么样子

女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。下面一起来看下胸部下垂的症状是什么样子的。

1、纺锤状乳房下垂：乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征，多见于哺乳后的中青年妇女。

2、三角巾状乳房下垂：整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。

3、牛角状乳房下垂：乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者运端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，多见于青年女性。

怎样预防乳房下垂

对于预防衰老导致的乳房下垂，平时的保健就很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

3、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

4、饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的 蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

5、正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

6、防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿势。

​如何改变胸部下垂的现象呢？

首先补充维生素E防止胸部下垂，可以通过吃一些坚果来补充例如如花生、杏仁、核桃、芝麻等，这些都富含维生素E。还可以通过吃黄豆以及豆制品能补充天然的雌激素，对保持胸部挺拔都有益处。

吃一些富含胶原蛋白的食物，富含胶原蛋白的食物都可以防止胸部下垂，比如有凤爪、海参、肉皮、猪脚都是富含胶原蛋白的食物。还可以直接服用纯胶原蛋白保健品。

运动方案一： 1、将手掌相对，放在胸部两侧，吸一口气。2、慢慢吐气，一边双手配合按摩一边向中间挤压。3、当感觉到胸部被挤压到极限的时候，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。

运动方案二： 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，坚持这个动作5秒然后换另一侧。反复10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲线。

简易按摩法： 1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。2、从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意事项：关于这个方法，一定要长期坚持的使用，效果才能达到最佳哦。不要三天打鱼两天晒网的，这样是没有长期效果的.

以上的内容就是小编为大家详细介绍的关于出现胸部下垂的时候，一些解决方法和注意事项，希望大家能够在平时的时候发现自己出现胸部下垂，可以按照小编上文的介绍，改善你胸部下垂的情况，小编所说的运动方案，要注意每个动作的力度适中，只要感到被摁压的感觉就可以了。

女性如何预防乳房下垂

1、芦荟凝胶按摩

芦荟紧肤的性质可以提高皮肤的胶原蛋白产生，帮助下垂乳房的坚实。取下芦荟凝胶后抹在乳房上，轻柔的打圈按摩10~15分钟，然后停留10分钟让它吸收后再冲� ��。

2、黄瓜以及蛋黄

黄瓜是有效的解毒剂，可以用来治疗受损的皮肤细胞，减少老化，收紧皮肤和紧緻乳房。蛋黄富含有营养，有助于增强乳房组织和韧带。磨碎半条黄瓜后混合2颗蛋黄，敷于乳房30分钟后洗淨。

3、迷迭香橄榄油

迷迭香可以滋润皮肤、改善血液循环和增生胶原蛋白。橄榄油可以保湿、收紧皮肤、强化组织和韧带。将各2匙的橄榄油和迷迭香油混合，加温后按摩乳房10~15分钟，停留15分钟再冲掉。

4、奶油葡萄籽油

奶油不只是好吃，还可以减少皮肤皱纹和保持弹性。葡萄籽油的收敛特性有助于收缩和收紧乳腺组织。将1匙的葡萄籽油混合2匙的奶油，拌匀后用来按摩乳房15分钟，停留10分钟后洗淨。

5、杏仁油鲜奶油

杏仁油常被用来滋润保湿皮肤，它可以防止细胞损伤、过早衰老，它还可以收紧组织、修复受损皮肤。混合2匙的杏仁油和4~5匙鲜奶油，拌匀后按摩乳房10分钟，然后停留15分钟后再洗淨。

乳房下垂松软怎么办

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组好停2秒钟。

3、手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组好停2秒钟。

4、两腿打开与肩同宽

抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟。

5、身体向墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站� ��，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。