​上班族要定时远望备双布鞋

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。医生总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。下面我们一起来看看相关知识吧，希望可以帮助到你们。

帆布鞋怎么洗

1)清洗后放通风阴凉处自然晾干.不要放烈日下爆晒或放高温的地方烘烤.以防退胶或脱胶.加速老化。

2)非专业的劳动胶鞋不要和酸.碱.盐等化学物质接触.以免受腐蚀脱胶变形。

3)清洗时有力应轻柔均匀.不可用力猛刷.以免短线.或刷掉鞋身的图案和装饰部件。

4)避免和锋利尖锐的物品接触.以防划伤划破鞋面鞋身。

5)对于白色的帆布较鞋，不要与碳素墨水等难以清洗的物品接触，这种颜色的帆布鞋清洗干净后，在鞋面、鞋身涂上牙膏，或白色粉笔粉末，注意要均匀，尔后凉干，可防变色，或者找两张白色干净的纸张蒙在鞋身上面晾干后撕掉.亦可换变色。

6)鞋子有出现断线、掉线、或装饰部件松动等小毛病应及时送修，以延长其使用寿命。

7)对于汗脚重的朋友，在穿鞋前可先在鞋内喷点陈醋.可减少臭味，另帆布鞋应定时清洗，以防发霉发臭。

8)不要用洗衣机洗，有人认为帆布鞋抗折，价又低.懒得手洗，熟不知鞋身的装饰布件和鞋身是不一样的，用洗衣机洗很容易脱落退色。

​上班族要定时远望备双布鞋

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

用眼过度。 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

​上班族养生 5个小动作摆脱久坐问题

白领久坐不动5个危害

1、久坐损心

长时间的坐着血液循环就会减缓，时间长了就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

2、久坐伤肉

医学上认为“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，出现下肢浮肿，倦怠乏力;重则肌肉僵硬，疼痛麻木，从而引起成肌肉萎缩。

3、损筋伤骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

4、久坐伤胃

久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

5、久坐伤神折寿

久坐不懂的话，血液循环减缓，会导致大脑的供血不足，出现精神萎靡。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐不动者阳气少，新陈代谢率低，不能抵抗衰老，易短命。

对抗久坐的5个小动作

1、敲敲大腿

一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

2、盘曲双腿

班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到压迫，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20~30分钟即可。

3、贴墙站立

背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。

4、坚持抬腿

抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

5、勿做仰卧起坐

很多久坐不动的上班族选择仰卧起坐减掉肚子上的赘肉。可你知道吗?恰恰是久坐、运动量非常小的人不适合仰卧起坐。因为长时间久坐，本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，而仰卧起坐的整个动作会让原本已经“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损的程度。

总结：从上面的文章我们可以看出来，长时间坐着上班的人们，都会出现各种各样的问题，但是很少有能解决这种现状的办法，上面就为大家介绍了几种对抗久坐的方法，大家不妨试一试。

上班族必看的五种护肤宝典

1、每天早晨应该为皮肤做点什么

清洁、剃须、保湿以及控油是最基础的几个护肤问题。选择一些多效的护肤清洁产品，尽可能全面地满足这些皮肤的需求。时间紧迫的情况下，也别忘了清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了许多油脂和污渍。

2、在办公室里也要做好皮肤保养工作

部分办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们;而电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，造成面部毛孔堵塞、色素沉着。

在这样的污浊环境里，皮肤容易因为缺水造成干纹，此外油脂分泌造成油面以及粉刺问题。可在办公室里准备补水喷雾、补水面霜等秘密武器，以解决皮肤问题，保持一整天的良好形象。

3、飞机上如何不失体面的解决面子问题

长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么?除了缺水之外，飞行带来的倦怠感也容易致皮肤进入困倦状态。

长途飞行中，建议洁面后采用“先补水再保护”的两步护肤法：先使用爽肤水或补水精华等迅速为皮肤补充水分，随后再使用面霜为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。但要注意：偏油性的皮肤选择保湿乳液，而干性皮肤可以选择保湿乳霜。

4、睡前保养要点必知

皮肤吸收营养的能力是有限的，男性朋友如果皮肤偏油，应该注意不宜过度涂抹。在使用面霜时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。除此以外，值得注意的是：睡前1小时尽可能少喝水，免得隔天双眼浮肿。

5、睡前皮肤怎么保湿

睡前皮肤保湿非常重要，应该使用多于早上使用量的保湿产品完整覆盖脸部。对于混合型皮肤的男士，则应在T区以外部位着重保湿。假如你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。

男性应该注意这些护肤的方式，而且每天要注意清洗面部，要注意管胡子，而且要注意洁面的方案，全面的进行调理，并且在日常生活中，要注意一些事项，平时大家需要注意他们的生活方式，让自己看起来更加的美，更加的帅气。

上班族护肤保养十大误区

1、秋冬不防晒

很多人“只有夏天防晒”，理由是秋冬季节紫外线照射不强烈。实际上完全错了!尤其是亚健康状态的敏感肌肤，即使是短暂的日晒也可能引起毛细血管扩张破裂。

2、温热水洗脸

敏感或肤质较薄的肌肤最怕过热的温度引起毛细血管充血，所以这样的肤质无论冬夏最好都用凉水洗脸，至少不要超过正常体温。

3、起屑忙去角质

天冷干燥，如果你发现皮肤翘皮起皮，千万不要用磨砂去角质的方式来去除死皮，而是要赶紧补水保湿。

4、护肤品牌多达四五个

敏感肌肤或是红血丝肌肤，一定要尽可能地减少外来的刺激。护肤品牌过多或成分过杂，都有可能直接导致肌肤敏感。最好选择单一品牌，护理程序也尽量做减法。

5、担心过敏干脆什么都不涂抹

什么护肤品都不用，对皮肤绝对是危险的，至少每天早晚要为肌肤补充大量的水分。

6、泡澡能彻底舒缓紧张肌肤

亚健康肌肤尤其是肤质比较薄的人一定要缩短洗澡时间。时间越长、水温越热，越容易让肌肤的天然皮脂膜失去天然的保护能力，一般来说沐浴一次10分钟左右即可。

7、常去美容院做脸

一次不合适的 美容院护理不但不能帮你变美，反而可能恶化你的肌肤状态。如果一定要去，记住检查给你使用的护理品是否适用于你的肤质，并拒绝美白、蒸脸、磨砂去角质和长时间按摩等项目。

8、果酸、水杨酸成分有助美白去油

果酸、水杨酸等成分有美白、去油、去黑头等功效，但这类酸性成分对于敏感肌肤是不安全的，可用更温和的天然成分如洋金菊、芦荟、尿囊素、牛油果提取物、水解藻胶等成分代替。

9、脸上有斑，常年使用淡斑产品

淡化色斑的产品一般都含有去角质的成分，长期甚至常年使用容易产生红血丝。无论是美白产品还是淡斑产品，只可以阶段性使用或密集性使用，但不可长期使用。

10、涂护肤品拍打拍打，促进肌肤吸收

出现敏感现象的亚健康肌肤通常比较脆弱，并不适合大力打圈、拍打等方法，这很容易对肌肤造成刺激，还是采取轻柔按摩或按压好。