怎样才能有效的预防脂肪肝的发生常识

脂肪是人身体上的重要组成部分，所以没有人希望自己身上的脂肪出现问题，但是由于人们饮食习惯的不合理以及生活作息的不规律等各种原因，导致现在出现了伤害脂肪影响人们健康的脂肪肝的出现。因此人们不禁要问我们应该怎么做才能预防脂肪肝的出现，让我的脂肪不出现问题，以免影响我们的健康。

怎样才能有效的预防脂肪肝的出现?

首先不能长期酗酒

中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如?说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

第三条是运动加码，能不开车就不开

现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。此外可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

综上所述我们了解到要预防脂肪肝的 出现就要减轻我自己的肝脏承受的压力，因此也就是少喝酒，不要经常吃高脂肪的食物，多吃一些高蛋白的食物，平时注意加强体育锻炼。这样就能有效降低患脂肪肝的概率，已经患上脂肪肝的朋友平时更需要注意自己的身体，那样就能更快的恢复健康。