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脂肪是人身体上的重要组成部分,所以没有人希望自己身上的脂肪出现问题,但是由于人们饮食习惯的不合理以及生活作息的不规律等各种原因,导致现在出现了伤害脂肪影响人们健康的脂肪肝的出现。因此人们不禁要问我们应该怎么做才能预防脂肪肝的出现,让我的脂肪不出现问题,以免影响我们的健康。
怎样才能有效的预防脂肪肝的出现?
首先不能长期酗酒
中医认为酒可以生湿热,喝酒过多的人会影响到消化功能,如果你患了脂肪肝,一定要禁酒。
第二条,就是点菜的时候,咱要荤素搭配
如果已得了脂肪肝,那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。得了脂肪肝,回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物,比如?说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这些食物中含极丰富的亚油酸,钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用,可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜,尤其是脂肪肝的患者,多吃冬瓜,清热利湿,对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。
第三条是运动加码,能不开车就不开
现在很多应酬都在晚上,所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议,把应酬改中午,那就不可能喝太多酒,吃的时间也不会过长,因为下午还要上班。怎么运动呢,我建议每天走一个小时。晚上应酬以后,酒驾是很大的问题,此时不妨干脆走着回家。此外可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
综上所述我们了解到要预防脂肪肝的
出现就要减轻我自己的肝脏承受的压力,因此也就是少喝酒,不要经常吃高脂肪的食物,多吃一些高蛋白的食物,平时注意加强体育锻炼。这样就能有效降低患脂肪肝的概率,已经患上脂肪肝的朋友平时更需要注意自己的身体,那样就能更快的恢复健康。
认识脂肪肝的两大误区脂肪肝常识
脂肪肝的认识误区二:没有症状就不用治疗少部分脂肪肝患者可出现乏力、腹胀、食欲减退、肝区不适等症状,但大多数脂肪肝患者不出现肝病的自觉症状,甚至发展成脂肪性肝炎或早期肝硬化还未出现明显症状,但是认为脂肪肝是良性疾病,没有不适症状就不用治疗的认识十分危险。少数脂肪肝患者还可出现肝功能失代偿、门脉高压等表现,甚至因脂肪栓塞而突然死亡。
白领易患脂肪肝的原因脂肪肝常识
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病。一般而言脂肪肝属可逆性疾病。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量(湿重)的5%,脂肪肝就诞生了。肥胖、酗酒等会引起脂肪肝很多人都非常了解,但禁食、过分节食也会引起脂肪肝却鲜为人知。目前很多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。
脂肪肝肝活检的知识常识
无症状性可疑的非酒精性脂肪性肝炎,肝活检是惟一的确诊手段。怀疑重症肝炎系脂肪肝所致,需肝活检明确诊断并了解其病因者。
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