便秘的预防和治疗方法有哪些

便秘的情况在生活当中困扰着很多人，不管是哪个年龄阶段的人都有可能产生便秘，尤其是老年人更加容易出现便秘的状况，那么老年人该如何做能够预防便秘产生的，患有了便秘又该如何去做好治疗呢?我们有必要去了解一下!

老年人该如何预防便秘：

1、调整饮食

老年患者在平时生活中一定要多吃含纤维素的蔬果类，如香蕉、青菜等。平时要多喝水。可以偶尔在水中加点蜂蜜，以增加肠道蠕动，促进排便。

2、养成每天大便习惯

老年人要注意养成一个适合自己的固定的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

3、坚持锻炼

秋冬季节，天气渐渐转冷，老年人免疫力较差，易引发腹泻便秘等胃肠道疾病。适量的运动锻炼，对防治便秘十分有效。快步行走和慢跑等运动都能有效促进肠道蠕动，有助于防治便秘。因此老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

4、保持乐观的心态

便秘与精神状态也有一定关系，焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

老年人该如何治疗便秘：

1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

（1）容积性泻剂主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

（2）润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

（3）盐类泻剂如硫� ��镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

（4）渗透性泻剂常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

关于老年人预防和治疗便秘的方法就为大家介绍到这里，希望这些预防和治疗方法，能够帮助人们有效远离便秘疾病，另外在生活当中我们一定要养成良好的生活饮食习惯。合理膳食，保证充足的睡眠，多饮水，远离便秘。