预防骨质疏松的方法有哪几种呢

患上骨质疏松之后，肯定会给患者的生活来一定的影响。虽然对于骨质疏松我们已经有了比较多的了解，但是对于其怎么做才能更好的预防，并不被我们所熟知，致使骨质疏松的患病人数也没有实质性的下降。那么我们该怎么预防骨质疏松呢?

骨质疏松的预防有：

（1）有规律地进行负重锻炼。这种骨质疏松的预防比较重要。

（2）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等一系列骨质疏松的预防。

（3）每天摄入推荐量的钙和维生素D。这是骨质疏松的预防之一。

（4）戒烟、戒酒。这也属于骨质疏松的预防。

骨质疏松的预防工作有哪些：

（一）一级预防：应从儿童，青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca，P高的食品，如鱼，虾，虾皮，海带，牛奶（250ml含Ca300mg），乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，精杂粮，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜等，尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚，少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施，加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。

（二）二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策，近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全，有效地预防骨质疏松，日本则多主张用活性VitD（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病，类风湿性关节炎，脂肪泻，慢性肾炎，甲旁亢/ 甲亢，骨转移癌，慢性肝炎，肝硬化等。

（三）三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素，CT，Ca），促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔，防碰，防绊，防颠等措施，对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗，理疗心理，营养，补钙，止痛，促进骨生长，遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

为了减少骨质疏松的带给我们的伤害，在生活中相信通过我们共同的努力一定能做到远离骨质疏松的。尤其是那些极易被骨质疏松所打扰的人群，除了积极补充所缺失的营养外，更是要积极的锻炼身体，多晒太阳，增加钙物质的吸收。