老年人身体差，多吃这3种食物，强身健体！
BY：大叔18岁 2024-08-17 17:23:09 48 ℃
当我们到了老年时，身体筋疲力尽，这是由于人到了这个年龄，体内的营养成分损失严重，所以我们平时应该怎样饮食才能缓解这种状况呢？如今，我们根据中老年人的生活习惯，为大家介绍3种食物，这些美食味道鲜美，营养均衡，对中老年人的身体非常有益。
虾仁
虾仁，一种食品，选用活虾为原料，用清水洗净虾体，去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁。虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。
虾仁中还含有丰富的牛磺酸，钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，且虾仁肉质松软，易消化，具有很好的滋补功效。
阿胶
阿胶为马科动物驴的皮，经煎煮、浓缩制成的固体胶，原产自山东省东阿县，至今已有近三千年历史。
阿胶是传统的滋补上品，味甘平，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥等功效，长期食用可补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力。老年人可以适当食用阿胶，对身体大有裨益。
海参
海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。
海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对老年人来说堪称滋补佳品，常食可强身健体。
老年人身强体健要“四戒”四季保健
秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当
老年人“撞背”养生 强身健体
所以，在身体允许的情况下，老年人可以做些“撞背养生”。老年人“撞背”养生强身健体如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲。
老年人强身健体运动新方式
老年人运动的好处很多老年人健身运动也不少，因此，老年人要学会选择。下面就来学习小编为您盘点的老年人健身方式吧，强身健体很有效哦。
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