夏季拉肚子吃什么好

夏天腹泻是常常见到的状况，有什么方法可以预防和缓解呢？由于，夏天腹泻是饮食造成的，所以想要预防和缓解拉肚子也可以通过饮食。下面就来一起看看哪些食物对夏天腹泻会有帮助吧。

1、面食

这个时候还可以多吃些面食，这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻人群也应该吃些容易消化的食物，而面食非常容易消化，因此非常适合腹泻期间的人群食用。

而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。

2、苹果

有拉肚子的情况时，这个时候不妨吃些新鲜的水果，如苹果，也可以煮熟吃，它具有很好的止泻的功效。但在吃水果的时候要注意，并不是所有的水果都具有止泻功效的。

专家提醒，在出现拉肚子的情况后应该适量地多吃些苹果、石榴等食物，而像梨、西瓜、香蕉等食物则应该尽量避免食用。

3、谷类

如果刚处于拉肚子初期，最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁，粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等均可。

但是切记不能吃红薯，玉米，高粱，小麦等属于粗粮类。因为大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的，在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担，并不能达到中和粪便稀的目的。

4、茶叶

茶叶当含有的鞣酸也有很好的止泻作用，可以帮助预防腹泻的发生，所以，夏季可以经常喝些绿茶，即清热去火，也可杀菌，预防腹泻。脾胃虚寒的，可以喝红茶，红茶性温，暖脾止泻很好。

5、蔬菜

含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，但记住，一定要做熟了再吃。

另外 ，记住多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化，在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

6、醋

夏天的时候适当地吃一些醋可以有效地杀菌消毒，也可以帮助我们防止腹泻。所以，在外面吃饭，要“醋意大发”，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。