糖吃多了会老得更快，这些高糖食物尽量少吃

最近一条“糖吃多了会老得更快”的微博登上了热搜，这个说法引起了很多网友的激烈讨论，其实这个说法是有一定依据的，过多的摄入糖分对于身体还是有一定的影响的。

糖对人体重要性

首先人体是离不开糖的，如果没有糖的话，人体是无法正常工作的，低血糖的人群更是每天需要一定糖的摄入。

其次生活中也离不开糖，在生活中糖也是以各种形式存在，不管是果糖、蔗糖等都是在生活中非常常见的，很多美食也是由于糖才变得更加诱人。

但是需要注意的是，不管是何种糖，我们都需要注意摄入的量，糖是不宜过量去食用的。

吃太多的糖的危害

摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合，形成高级糖基化终产物，致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失，使老年人骨质疏松，皮肤弹性减少，皱纹增加，人就会老得快。实验证明，一个体重 70 公斤的人，每天摄入约 60 克果糖或饮 1 升可乐，连续一年，就会发现明显衰老。

皮肤细胞衰老和死亡的主要特征是皮肤干燥、长有皱纹、皮肤上长红疹和痘痘等。值得注意的是，吃太多糖所产生的皮肤氧化损伤导致的衰老速度加快，通过涂抹护肤品效果并不显著，不管护肤品价格有多昂贵。 

除此之外，摄入糖分过多还容易导致脂肪堆积，诱发糖尿病，甚至引发心脏病、高血压风险，所以建议个人日常生活中不要吃太多糖。

过量食用糖分对人体影响

1、肥胖

肥胖很多人的困扰，除了缺少运动之外，饮食引起的肥胖也是很多见的，其中原因之一就是糖分摄入的太多了。

糖在进入身体后会为人体提供所需能量和糖原储备，但是多余的糖会转化为脂肪，因此造成人体肥胖。

2、导致蛀牙

很多喜欢吃甜食的小朋友都容易出现蛀牙，这是因为糖会在口腔中发酵产生酸性的物质，这些物质会对于牙齿表面的珐有破坏作用，因此就会出现蛀牙。

3、引起各种症状

糖分摄入过多的话对于人体是有很大的负面影响的，甚至还有可能会引发痛风，因此为了自己的健康着想，一定要控制住身体的糖分摄入量。

4、加快皮肤老化

糖会与血液中的蛋白质进行融合，糖长时间附在蛋白质上的时候会让蛋白断裂或变性，这样的话会使得人的皮肤变得更加松弛，因此在外观上看起来就显得比较衰老了，会出现皱纹、皮肤差等问题。

高糖食物有这些，尽量少吃为妙

零食：

糖糕、牛肉粒、猪肉脯、溜溜梅、山楂卷、果冻等。

饮料：

可乐、雪碧、果汁、酸奶、红牛、脉动等。

调料

番茄酱、沙拉酱、豆瓣酱、烤肉酱、黑椒汁等。

零食

在生活中我们一定要积极控制住糖分摄入，特别是肥胖的人，更是要注意每天的糖分摄入情况，不知道大家对于糖分摄入是怎么控制的呢？可以一起讨论一下。