胶原蛋白作为人体不可或缺的成分之一,对于人体来说是极为重要的。随着生活节奏的加快,以及年龄的日益增长,人体内的胶原蛋白在慢慢的减少,这个时候补充胶原蛋白就变得尤为重要了。那么,在日常生活中,我们又该如何补充人体所需要的胶原蛋白呢?
1、口服含胶原蛋白的食物
骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分,且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皱纹,皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影,但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收,因此其功效只能维持半年至一年,而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。
3、口服小分子胶原蛋白肽
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法,但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿),才能真正进入真皮层帮助修护肌肤,重建胶原蛋白层。
二、胶原蛋白的功效作用
胶原蛋白,这个名词相信很多人都不陌生,胶原蛋白是人体中不可或缺的养分之一。作为人体的一种重要的蛋白质,胶原蛋白主要存在于结缔组织中。胶原蛋白对于人体如此重要,它的功效与作用主要表现在哪些方面呢?
胶原蛋白具有很强的伸张能力,是韧带和肌键的主要成份,胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。它使皮肤保持弹性,而胶原蛋白的老化,则使皮肤出现皱纹。胶原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份,但以结晶形式组成。人体皮肤中胶原蛋白占了72%,其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分,支撑细胞,使细胞丰满、水盈,让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。
胶原蛋白对美容护肤的功效。胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质。当真皮层的胶原蛋白被氧化、断裂后,对表皮的支撑作用就消失了,因此造成不均一的塌陷,这样皱纹就产生了。现在,小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料,能做到滋润肌肤,赋予其平滑感觉,因此被称为“骨中之骨,肤中之肤,肉中之肉”,可以说是真皮层强有力的后盾,其对皮肤的作用不言而喻。胶原蛋白加入护肤类化妆品中,与其它原料配伍性佳,对受损肌肤有效好的修复作用。口服纯胶原蛋白1个月后,肌肤变得细腻、润滑、细小皱纹得到很好的舒展,肤色有所增白。
三、胶原蛋白哪个好
要选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白
根据医学实验测试,证明分子量小于1000道尔顿胶原蛋白在口服或者外用美肤的效果显著,分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白吸收利用率可达90% 上。因为人体不能吸收大分子胶原蛋白,而分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收。
从其它动物体内提取的胶原蛋白虽然可以滋养皮肤,恢复弹性,但含有大量脂肪,服用这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白,它含有的脂肪少,不容易引起身体发胖。
尽量选择原味胶原蛋白
口服胶原蛋白产品,有些厂家为了增加口感、吸引买者,会添加一些不同的添加剂。虽然食品添加剂有些事食用级别,可是为了我们的健康,还是应该选择没有添加剂的纯胶原蛋白的好。根据喜好在服用时添加在自己喜欢的饮料、果汁、豆浆、蜂蜜、酸奶,而不是靠商家的添加剂。
胶原蛋白氨基酸含量要高
好的胶原蛋白有效氨基酸含量高,如:脯氨酸、甘氨酸、赖氨酸等是合成蛋白质的基础,为促进人体合成胶原物质的有效氨基酸。好的胶原蛋白这些氨基酸含量应该高,所以下次选购时要看清楚氨基酸的含量是否够高。
除了看氨基酸含量外,还要看营养标识里是否含有糖、嘌呤、胆固醇、香精等物质,这些物质虽然说对胶原蛋白的质量没有什么影响,可是在你要吸收胶原蛋白的同时还同时吸收了对身体不好的香精,使身体发胖的糖、胆固醇。所以选购胶原蛋白的是时候一定要注意这些物质的含量。
品质好的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味
纯正的鱼提纯的鱼胶原蛋白只有淡淡的鱼腥味,而不是带有很大味道的腥臭味。选购前可以要求闻一下味道,如果闻到很大的腥臭味,说明是用质量不好的鱼提纯出来的,可能还会对身体造成伤害。
四、胶原蛋白长期服用有什么副作用
口服胶原蛋白是一个绿色天然的营养产品。胶原蛋白顾名思义就是一种胶质的蛋白质,人体主要的成分就是蛋白质,所以对于长期服用胶原蛋白是没有任何毒副作用的。
胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一,可以长期服用。世面上有胶原蛋白软胶囊,可以选购大品牌的产品。也可以通过食疗来补充胶原蛋白,比如猪骨头汤,就有助补充皮肤所需的胶原蛋白。胶原蛋白,可以美容,延缓衰老的同时,皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成,位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站,表皮附属物主要是毛发与指甲。所以补充胶原蛋白还可以预防头发干枯脱落,增强头发韧性,使指甲光泽不易断裂。对于处于生长阶段的青少年来说,补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌 及肌肉生长。而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。但任何事物都讲求个度,物极必反。
因此,虽然长期服用胶原蛋白没有副作用,但是还是要适度服用!
另外需要注意的是:孕妇是不能服用胶原蛋白产品,因胶原蛋白是19种氨基酸组成的,其中有几种是不能被胎儿吸收的,容易引起第二特征过早的发育和成熟,不利于出生后的婴儿成长和发育。还有一点需要注意,从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙,但含有大量脂肪,口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白,它不含脂肪,不会引起身体发胖。
胶原蛋白的副作用虽然说胶原蛋白不属于药物,但是我们在使用的同时也要引起重视,这样才能被有效的吸收,从而拥有健康身体。由于孕妇对胶原蛋白物质不全面吸收,导致被胎儿吸收,从而会影响胎儿的正常发育。
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。
一、胶原蛋白针是什么胶原蛋白里有一种独特的氨基酸,羟脯胺酸,在合成新胶原蛋白时,需要大量的羟脯胺酸。可是,这种物质不易从肉菜粮蛋中直接获得,只有肉皮、猪蹄才能直接提供,而大量进食肉皮、猪蹄又难以避免过多摄入脂肪而发胖。因此只有含羟脯胺酸的纯品胶原蛋白才是确保皮肤新生的胶原合成的最佳途径。
Hash:155143eb15eb50c181b35b38b8b14a5aad5bc2cb
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。