简单好吃有营养的晚餐（简单又好吃的晚餐）
BY：大叔18岁 2024-07-19 21:23:44 508 ℃
1、蒜蓉蒸茄子。选择大小适宜的紫皮茄子，富含花青素，膳食纤维，对美白肌肤，肠道清洁都有好处，茄子和大蒜来搭配，好上加好！茄子洗净放入蒸锅中，盖上盖子蒸熟。趁着蒸茄子的时候，把大蒜去皮剁成蒜末、红甜椒洗净切成碎丁备用，香葱、香菜切成末备用。炒锅中加入适量的植物油烧热后，放入一半量的大蒜末爆香，调入酱油、盐、蚝油调味翻炒均匀，之后放入红甜椒末和剩下一半的大蒜末，稍加翻炒均匀即可盛出，调味料就做好了。蒸好的茄子用筷子一分为二分开备用。然后把炒制好的调味料浇到茄子上，撒上香葱末、香菜末，既是装饰，也是提色提香，做法简单，味道就特别赞。
2、韭苔炒肉丝。韭苔洗净去掉韭菜花，切成均匀的长段备用。这道菜的重点就是怎么让炒肉丝更鲜嫩可口，重点来了！首先把猪肉逆着纹路切成猪肉丝。肉丝放入盘中，调入2汤匙葱姜水，搅拌至水分被肉丝完全吸收，然后调入1汤匙酱油、少许盐继续拌匀至水分被肉丝完全吸收，然后打入1个鹌鹑蛋（或者加入1个鸡蛋清）继续拌匀。然后加入少许淀粉拌匀，给肉丝裹上了一层浆，最后加入2汤匙玉米油拌匀，封油后肉丝最大程度锁住了水分，在后续的炒制过程中，水分少流失，肉丝不干不柴口感更鲜嫩。炒锅中加入适量的植物油烧热，放入郫县豆瓣酱煸炒出红油。（如果没有郫县豆瓣酱，可以放入姜片爆香），放入腌制好的猪肉丝快速翻炒均匀。当肉丝颜色发白时，放入韭苔段翻炒均匀，稍稍撒上少许盐调味后即可盛出。肉丝鲜嫩，韭菜脆香，下酒下饭都适宜，荤素搭配，好吃又营养。
儿童营养晚餐食谱，儿童营养晚餐，晚餐怎么搭配。
一、儿童的营养晚餐是什么芙蓉卷原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。制作方法：1）鸡蛋与面粉揉匀擀皮；2）火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；3）将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。特点：颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口
晚餐吃什么有营养_晚餐怎么吃不容易发胖
一、晚上吃什么最有营养呢清淡晚餐:晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。注意食物搭配，包
儿童营养晚餐食谱,几种营养晚餐做法介绍
儿童的晚餐要吃好，不能有太多的脂肪类物质，下面就为家长朋友们介绍几种可选用的儿童晚餐食谱：芙蓉卷：原料主要包括了鸡蛋、胡萝卜、青笋、火腿肠、面粉。这种食谱汤汁鲜美，营养丰富，是儿童比较喜爱的食物。豆腐当中的营养物质可以促进儿童大脑发育，增强和提高记忆力，相对来说口感好、营养价值高。
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