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人们常说的补骨头其实就是补钙,而补钙对每个人都很重要,小孩子们补了钙可以帮助长身体,中老年们补钙可以很好的帮助他们的骨质不疏松。一般补钙的方式有两种,一是通过药物,而最健康补钙的方式莫过于从食物获取钙质了,下面小编就告诉您吃什么东西补钙效果好。
1豆类——芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙办法。
2果蔬类——苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不差劲,其间苋菜、小油菜的钙含量均超越相同分量的牛奶。此外,蔬菜富含许多有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会十分好。
3谷类——燕麦。各种谷类粮食傍边,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对防止钙短少有利。若是将燕麦和黑芝麻一同熬成甘旨的粥品,补钙效果更佳。
4坚果类——榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,可以满意成年人一天的钙需求量。但坚果类能量遍及偏高,每天一小把即可。
5鱼类——泥鳅。平等分量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一,肯定是补钙好菜。
听完小编的话,大家赶紧收藏,平日里吃一些以上的食物对我们的钙物质的增加能起到很大的作用。一般来说作为一个成年人,是不需要用药物来补,只需要食物来补钙就可以了,除非你是特殊体质,请务必在医师建议下用药物补钙。
骨碎补_骨碎补是什么
骨碎补是什么中药单从药物很难知道它是什么样的药,有什么样的功效,骨碎补又是何药呢?骨碎补,别名:崖姜、岩连姜、爬岩姜、肉碎补、石碎补、飞天鼠、牛飞龙、飞来风、飞蛾草。真蕨目、骨碎补科蕨类植物,全年均可采挖,除去泥沙,干燥,或再燎去茸毛(鳞片)。本品呈扁平长条状,多弯曲,有分枝,表面密被深棕色至暗棕色
冬季补骨骼,“吃骨补骨”靠谱吗?冬
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补骨脂补肾助阳 治骨结核
补骨脂之名首载于《药性论》,为豆科一年生草本植物。具有补肾助阳的作用。补骨脂含有补骨脂素,有明显缩短出血时间,减少出血量的效果,对子宫出血,有明显的缩宫止血作用。元和十年二月,郑罢官归京都,录下记验以传于世。补骨脂酒补骨脂500克,米酒1.5升,冰糖适量。将补骨脂放入瓶内,加入米酒和冰糖,浸3个星期。治骨结核等病症。
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