补肾壮骨的食物有什么,补肾益气强筋壮骨五款滋补汤

一、补肾壮骨的食物有哪些

1、羊肉。羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

2、大虾。虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

3、韭菜。韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌。

二、补肾益气强筋壮骨有哪几款滋补汤

鹌鹑杜仲汤

材料：鹌鹑一只，枸杞子，杜仲，生姜，葱，盐，味精等各适量。

做法：1、将鹌鹑宰杀后去毛，处理内脏清洗干净后切成块，生姜切片，葱切成段，枸杞子和杜仲洗干净。

2、将鹌鹑，枸杞子，杜仲，生姜片，葱段这几样一起放在炖锅内加入适量的清水，隔水用小火慢慢炖熟，最后加上盐，味精调味就可以食用了。

提示：此汤能补肝肾，益中气，强筋骨。用于虚弱等病症的治疗。

杜仲猪骨汤

材料：杜仲，骨碎补，猪骨，料酒，生姜，葱，盐，鸡精，味精等各适量。

做法：1、将杜仲，骨碎补用清水洗干净，切成片，装入纱布装袋中，与洗干净砸碎的猪骨一同入锅，生姜切成片。

2、加适量的清水，用大火煮沸，加葱段生姜片，料酒，盐，转小火煨炖一个小时。

3、待汤汁浓时加上鸡精，味精，把药袋去除就可以食用了。

提示：此汤能温补肾阳，强壮筋骨，止痛。用于腰肌劳损，外伤，牙齿松动的辅助调理。

山药苁蓉汤

材料：山药，肉苁蓉，菟丝子，葱白，精羊肉，羊脊骨，料酒，小葱，生姜，小茴香，胡椒粉，大茴香，盐，味精等各适量。

做法：1、将羊脊骨剁成数节，用清水洗干净后，精羊肉洗干净后放在清水锅中焯透，捞出后洗净血沫，切成条状。

2、菟丝子，肉苁蓉，山药装在纱布袋中。

3、羊肉，羊脊骨放在沙锅内，加上适量的清水用大火烧开后撇去浮沫，再放小茴香，大茴香，料酒，葱，生姜，转小火炖至肉烂，最后加入胡椒粉，盐，搅匀后加上味精就可以出锅了。

提示：此汤能温肾补阳。

羊肾杜仲汤

材料：羊肾两个，杜仲，五味子，料酒，葱姜，味精，盐等各适量。

做法：1、将羊肾洗干净后去臊腺切碎。

2、杜仲，五味子用纱布包好，与羊肾一起放在沙锅内，加入适量的清水和葱姜，料酒。

3、炖至熟透后，最后加上盐，味精调味就可以食用了。

提示：此汤有温阳固精，补肝肾，强筋骨的功效。

生姜排骨汤

材料：猪排骨，枸杞子，生姜片，小茴香，花椒，八角茴香，盐等各适量。

做法：1、将猪排骨剁成块，与生姜片，枸杞子及其他调料一起放在沙锅内。

2、加入适量的水炖至排骨熟，加盐调味就可以食用了。

提示：此汤清热解毒，补肾益气能补气血，续筋骨。

三、补肾壮骨牡蛎就很好

牡蛎含有多种丰富的营养素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。下面就来看看牡蛎的身体功效以及它的食疗秘� ��。

壮骨：

牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用。

增强性功能：

男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

缓解失眠：

牡蛎中所含的硒可以调节神经、稳定情绪。经常食用可以减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。经常失眠的人，晚饭可以吃牡蛎炖百合，能够治疗失眠、滋阴养血。此外，将牡蛎炖出汤，将3～5克阿胶汁溶入，打一个鸡蛋黄，放1～3克黄连，可以治顽固性失眠。

四、中药补肾几个小偏方呢

　第一：健脑补肾方

材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒

做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。

功效：这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于肾亏所引起的各种头晕耳鸣、失眠、健忘等等情况。

第二：补肾壮骨方

材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐

做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。

功效：这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。

第三：补肾强身方

材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、� �盐

做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。

功效：这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。另外，也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起，所以日常一定要注意区分。

第四：补肾壮阳方

材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒

做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。

功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方是非常好的选择。另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道补酒，很快就能够令身体恢复健康了。

第五：补肾壮腰方

材料：羊肉、山药、枸杞子、食盐

做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块备用;然后将山药还有羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以直接服用了。

功效：很多人都会出现肾虚、肾寒或者是先天不足的情况，那么服用这道食谱能够很好的治疗遗精早泄以及腰膝酸软的情况，同时对于性能力也有很好的提高功效。

第六：滋补肝肾方

材料：枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝、食盐

做法：将中药材清洗干净，然后放入锅中加入清水炖煮，水开之后继续小火熬煮二十分钟左右;将猪肝切片加入调味料腌制几分钟，然后直接放入锅中;大约半个小时之后加入适量的食盐就可以起锅吃肉喝汤了。

功效：如果出现了由于肝肾阴虚所引起的头晕目眩或者是关节毛病以及盗汗、烦躁等等情况，那么服用这道偏方能够很快的令身体恢复健康。