1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、用贴剂:一般市场上比较好的贴剂有很多,目前治疗颈椎病比较好的药是【舒颈护椎贴】,直接贴于皮肤,药物直接吸收。运用透皮吸收的中药,发挥药物之本性—发散透表的功能,增加药物的吸收利用率,提高药物的治疗效果。【舒颈护椎贴】反馈相当好,目前已经替代了手术,而且副作用很小。
准备动作
患者两脚张开,保持与肩同宽,两臂自然下垂,全身放轻松,两眼注视前方,呼吸均匀。
具体步骤
一、十指交叉放在颈部后方,左右来回摩擦,连续100次。
二、头部向左右转动,幅度以感觉酸胀为宜,重复30次。
三、头前后点头,向前俯时颈部尽量拉长。做30次。
四、双手放在肩部,掌心向下,双臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
五、双手紧贴两侧大腿,头转向左侧同时身体右转,头转向右侧同时身体左转。连续做10次。
六、头向左右前后旋转5次。
七、双手交叉放于颈部后方,用力顶头颈,头颈向后用力。重复5次。
八、患者头部用力左转,尽量后仰,眼向左上方看,持续5秒钟,还原之后向右上方看5秒钟。
九、双手举过头顶,掌心向上,仰视手背,持续5秒钟。
十、患者将手收回胸前,右手在外,眼看前方物体5秒钟。
用法:一斤老陈醋加半斤谷酒。倒在土瓷钵内,放在微火上熬,水分挥发后,钵底留下一层黑色膏子,待冷却后,用勺子挑一点涂在消毒纱布上,再敷在颈椎疼痛处,用胶布贴住。24小时换药,一钵可贴七八次。我朋友敷贴一个月后彻底好了。至今未复发。很多人试用后,颈椎病也好了。酒熬醋治颈椎病朋友的确有特效,俗话说偏方治大病,不妨一试,只有益处。
配方:威灵苁蓉汤。
组成:威灵仙15克,肉苁蓉15克,熟地15克,青风藤15克,丹参15克。
主治:颈椎,腰椎及足跟骨质增生,老年骨关炎疼痛等。
用法:每日1剂,煎2遍和匀,日2次分服。或研末炼蜜为丸,每粒10克,每服1粒,日2次。
配方:白芍木瓜汤。
组成:白芍30克,木瓜13克,鸡血藤15克,葛根10克,甘草10克。
功效:舒筋活血,滋阴止痛。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:
1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。
颈椎的疾病发病率越来越高,而且威胁人类也比较严重,所以很多得了颈椎病的一些患者,都对颈椎病特别的反感,而且想尽快的得到治疗康复,那么治疗颈椎病的保健操有哪些?为了你能通过保健体操,让自己的颈椎病得到有效的治疗,就来看看下面介绍。颈椎病起病病因有哪些第一、颈部外伤据文献报道,有百分之五到十五的颈椎
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一、严重颈椎病治疗方法是什么(1)颈型颈椎病:对于颈型颈椎这种疾病的话原则上不需要手术治疗的,因为这种的话就是颈椎病的最初阶段,同时的话也是治疗最为有利的时段,此时患者的话一定需要抓住的就是治疗时机,只有当颈部症状特别明显,影响日常工作,另
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一、颈椎疼的缓解方法方法1、游泳游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。方法2、头从床上挂下去早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。方法3、深呼吸,下蹲起颈椎病患者深
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颈椎病是比较多见的疾病,对患者来说,应该注意生活中的护理和保健,有效的改善颈椎病引起的各种不适症状,睡觉要选择合适的枕头,注意保暖工作,不能够过度劳累。自我按摩每天上、下午坚持做颈椎保健操,常活动颈椎。
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颈部操,每天3分钟,防治颈椎病:1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,5秒钟做3次。努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。
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白领朋友们每天伏案工作,缺乏锻炼,同时不注意日常保养,很多疾病会登门拜访,尤其是颈椎病。做好日常护理,对于预防治疗颈椎病有着重要的意义,下面大厨艺小编为大家推荐一些颈部保健操。准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1、左顾右盼:头向左再向右雷动,幅度宜大,
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