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益肠明目 吃胡萝卜宽肠通便益肝明目
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上班族、学生等人群是非常适合吃胡萝卜的，胡萝卜在我国有非常广泛的栽培，尤其在山东、河南、浙江和云南等地比较多。胡萝卜的品质比较好，秋冬季节上市，这个时候人们食用胡萝卜，可以帮助宽肠通便、益肝明目，吃胡萝卜的好处是非常多的。
吃胡萝卜宽肠通便益肝明目
我们日常中经常吃胡萝卜，比如鱼香茄子、凉拌三丝等，胡萝卜按照色泽有红色、黄色和白色、紫色这几种，我国栽培最多的是红、黄两种。按形状可分为圆锥形和圆柱形。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。
养肝明目
胡萝卜属于温热的食物，吃起来味道甘甜平和，对脾胃、肝目都有非常好的改善作用，而且胡萝卜可以清热解毒、降气止咳。胡萝卜里面有丰富的胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
宽肠通便
胡萝卜里面含有大量的植物纤维，强大的吸水性使其很容易在肠道内膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。胡萝卜素通过一系列变化可转变成维生素A，可以提高身体的免疫功能，对于上皮细胞的癌变预防起着重要作用。胡萝卜中的木质素也能通过对人体免疫系统的提高，间接消灭癌细胞。
胡萝卜的食疗功效：
1.治水痘：胡萝卜120克，栗子90克，香菜60克。四料水煎服。每日1剂。
2.治小儿消化不良：胡萝卜、茶叶各适量。2味水煎，去渣取汁。
3.治小儿百日咳：胡萝卜50克，红枣10颗。将胡萝卜切小段，与红枣一起加水600毫升，煎至200毫升。随意饮汤，吃枣与胡萝卜。
吃胡萝卜的禁忌
胡萝卜也有一定的食用禁忌，胡萝卜不能长期泡在水里，服用双氢克尿塞时不宜食用胡萝卜，吃胡萝卜的时候不能加太多的醋，不然会导致胡萝卜素丢失。胡萝卜咀嚼时间不宜过短，不可与红白萝卜同时食用，胡萝卜也不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C，降低营养价值。
胡萝卜最好不要生吃，因为熟吃要比生吃更营养，胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，准备怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
胡萝卜的食疗价值非常高，我们平常可以用胡萝卜做成很多的美食，比如胡萝卜饼、凉拌胡萝卜丝等，胡萝卜有宽肠通便、养肝明目的功效，经常吃胡萝卜可以保护我们的视力。胡萝卜还可以降血糖，是糖尿病人的理想食物，并且吃胡萝卜可以降血压、降血脂、预防冠心病，胡萝卜平常最好熟吃，这样更有利于营养的吸收。
吃胡萝卜宽肠通便益肝明目
胡萝卜的品质比较好，秋冬季节上市，这个时候人们食用胡萝卜，可以帮助宽肠通便、益肝明目，吃胡萝卜的好处是非常多的。随意饮汤，吃枣与胡萝卜。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，准备怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
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核桃蔬菜粥——润肠通便益肝明目
核桃属于坚果的种类之一，他就有丰富的油脂，可以润肠通便，经常便秘的人群可以吃一些核桃，可以有缓解的作用，核桃除直接食用，还有很多其他的使用方法，比如说煮粥，下面就介绍一款，可以润肠通便，食疗养生的食疗粥品。核桃蔬菜粥的功效与作用核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。胡萝卜营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，又益肝明目、增强免疫力的功效。核桃蔬菜粥有着改善便秘的功效，除此之外还有较强的活血调经、祛瘀生新之功。
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明目益肠胃促进食欲多吃酸菜鱼
所以说平时眼睛不好的朋友可以多吃酸菜鱼来保护视力。吃酸菜鱼还可以暖胃和中，对于肠胃是非常的选择，不仅仅是酸菜鱼的味道可以促进食欲，更是因为酸菜鱼的性质，在中医上来讲酸菜鱼是中性的食物对于暖胃很有帮助。吃酸菜鱼还有助于排汗排毒，酸菜鱼中酸辣的口味是最好的证明，有助于帮助排除体内寒气，疏通体内的气血，对于健康非常有帮助。
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胡萝卜红薯豆腐汤——益肝明目润肠
胡萝卜可以和红薯一起吃，可以有促进消化养肝明目的作用，今天就来介绍胡萝卜红薯豆腐汤的做法，可以润肠通便，促进消化。胡萝卜红薯豆腐汤的功效与作用胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，其明目的效果也是被人们认知认可，同时胡萝卜也具有健脾养胃的作用，常吃胡萝卜可以滋润皮肤，改善视力等。这道胡萝卜红薯豆腐汤，营养价值丰富，能够很好地调理肠胃，帮助减肥，同时食材也都适合大多数人食用，存在禁忌比较少，老少皆宜。
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萝卜豆腐汤——益肝明目润肠助消化
萝卜豆腐汤的功效与作用胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以起到健脾养胃，明目的作用，同时胡萝卜也是具有促进新陈代谢，抗氧化防衰老的作用，经常吃一些胡萝卜，能够延缓衰老速度。胡萝卜豆腐汤这道菜，不仅含有丰富的营养价值，并且食物易消化，适合老人和孩子食用，可以帮助孩子保护视力，同时也能够促进老人肠胃消化，防止便秘。萝卜豆腐汤的制作方法很简单，而且这道家常食谱可以经常吃，这样的搭配方法可以有健脾胃的作用，对于清热解毒去火有一定的好处，而且也可以有生津的功效，萝卜豆腐汤，益肝明目，润肠助消化。
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核桃胡萝卜粥——润肠通便益肝明目
核桃适合多种的人群食用，可以有补脑益智的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的作用，核桃和胡萝卜可以一起吃，来看看核桃胡萝卜粥的做法，可以有润肠通便的功效。核桃胡萝卜粥的功效与作用核桃胡萝卜粥这款粥，受很多人喜欢，因为它可以润肠通便、益肝明目、增强免疫力等等的作用。核桃胡萝卜粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的食谱可以起到滋阴的作用，对于润肠通便来说效果还是很不错的，而且也可以有补脑益智的作用，对于强身健体来说有一定的好处，大家可以经常吃。
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胡萝卜核桃粥——润肠通便益肝明目
胡萝卜营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，又益肝明目、增强免疫力的功效。关于胡萝卜核桃粥的具体的做法上面小编给大家具体的介绍了，方法简单，当然对于人们来说健脾补虚也是不错的选择哦，减肥防便秘，大家赶紧行动起来吧。润肠通便益肝明目，营养丰富而且还可以有效的预防疾病的发生。
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益肠明目吃什么食物好？如何饮食
益肠明目吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍益肠明目的食物，希望能给大家带来帮助。益肠明目吃什么食物好？如何饮食1、草鱼草鱼具有祛风、养颜、开胃、滋补、抗衰老、益肠明目、暖胃和中之功效。常用于虚劳、头痛、久疟、高血压、风虚
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冬瓜粒什锦汤,益肠明目、减肥消脂
冬瓜粒杂锦汤适合3-6岁的小朋友食用，冬瓜粒杂锦汤益肠明目、减肥消脂、清润消滞。食谱原料冬瓜960克,香菇（干）80克,对虾80克,叉烧肉80克,猪肉（瘦）160克,鸡蛋150克,鸡肝40克制作方法1.冬瓜去皮，洗净切粒。冬菇浸软，去蒂切粒
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菊花瓣拌四季豆——养肝明目益肾润肠
四季豆你吃过的吧，很常见的一种蔬菜类型哦，它的营养物质比较高，而且还可以有促进食欲的作用，对于提高体质有好处。2将盐、味精、生抽、香油调匀，淋在四季豆上，拌匀。菊花瓣拌四季豆的功效与作用菊花具有散风清热、清肝明目、解毒消炎、降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉、提神醒脑的功效。菊花瓣拌四季豆此菜具有养肝明目、益肾润肠、清热解毒、利尿消肿、提神醒脑的功效。
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