健康
促进肠道蠕动 油焖油菜——降血脂
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蔬菜是我们不能缺少的一部分，当然不同的食材营养价值不同的呢，油菜大家都吃过的，可以清炒，也可以做汤，都是不错的选择，含有的纤维素是比较多的，还可以促进肠道蠕动，一起来看看这道低脂肪降低血脂的油焖油菜的做法啊。
油焖油菜
主料：猪五花肉300克，油菜100克。
调料：姜汁5克，酱油45克，料酒30克，香油15克，胡椒2克，淀粉45克，白芝麻5克。
做法:
1、将整株的油菜对半剖开，洗净沙土后晾干水分。
2、将猪肉洗净，切成长、宽各为4厘米、厚0.3厘米的薄片，洗净血水。
3、将姜汁、酱油、料酒、香油、胡椒调成腌肉汁，放入五花肉片慢慢抓匀，腌渍15分钟，再用淀粉裹匀。
4、将油菜的切口朝上，平放在平底锅内，将五花肉摊放在油菜上面，沿锅的边缘倒入100克水，中火盖盖儿小火焖煮20分钟，取出后装盘撒白芝麻即可。
油菜有活血化瘀，降低血脂的作用，高血压、高血脂的患者可以食用。如果你有便秘的情况，可以多吃一点清炒油菜，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。所以说可以有效的促进排泄，对于肠道的垃圾有排毒的作用，同时也是一种低脂肪的蔬菜，大家可以放心的食用，活血化瘀的同时还可以有降低血脂的功效哦，大家平时不妨经常食用呢。
油焖油菜的做法，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，油焖油菜能促进肠道蠕动低脂肪降血脂，大家不妨吃起来吧。
油焖油菜——促进肠道蠕动降血脂
蔬菜是我们不能缺少的一部分，当然不同的食材营养价值不同的呢，油菜大家都吃过的，可以清炒，也可以做汤，都是不错的选择，含有的纤维素是比较多的，还可以促进肠道蠕动，一起来看看这道低脂肪降低血脂的油焖油菜的做法啊。油菜有活血化瘀，降低血脂的作用，高血压、高血脂的患者可以食用。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，油焖油菜能促进肠道蠕动低脂肪降血脂，大家不妨吃起来吧。
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黄豆炒香芹——促进肠道蠕动降糖
黄豆炒香芹黄豆炒香芹所需材料主要食材黄豆、芹菜、红椒、盐、味精黄豆炒香芹的做法1、香芹洗净切段，红椒切块，黄豆泡水1夜。黄豆炒香芹的功效与作用这是一道相亲相爱的菜肴，黄豆中和了芹菜高纤维的口感，芹菜也突出了黄豆高蛋白的细腻，用来下饭又非常爽口美味。黄豆可以增强机体免疫、防止血管硬化、促进骨骼发育等。
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李子塔——促进肠道蠕动美容养颜
李子塔，做法很简单，会做饼干的人就会做它，没有复杂的馅料，制作中也无需使用模具，很轻松就可完成的一款甜点。能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，是胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的最佳助手。李子，受很多人得喜欢，一般选择个比较大的比较好吃，而且还要选择那种皮薄，肉厚的是最佳的。虽然黑李子的营养价值丰富，也确实是九大黑色健康食品之一，上面介绍的李子塔的做法大家都学会了吧，有美容养颜的作用哦，赶紧行动起来吧。
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菠菜饺子——促进肠道蠕动抗衰老
大家都吃过饺子，饺子在中国人的心目中代表着团圆的含义，一般在北方的家庭中，逢年过节的时候都会吃饺子，当然饺子的种类也有偶很多，菠菜的饺子大家吃过吗，很多人都没吃过，下面我们就来介绍一下翡翠白玉饺子的做法。菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。能维护正常视力和上皮细胞的健康，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
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栗豆腐,促进肠道蠕动、健脾开胃
素肉、豆腐和冬笋均切成方丁；豆腐与冬笋用沸水汆熟；栗子用沸水焯烫，剥去外壳及薄衣，切成方丁；葱切花。锅置火上，下入素汤烧沸，再下素肉丁、豆腐丁、笋丁、栗子丁及盐、酱油、味精、糖。再次烧沸后，改用小火烧至入味，见汤汁已少，用水淀粉勾芡，撒上葱花，淋入香油即成。小贴士倒入水淀粉后不可急于搅拌，以免造成脱糊现象。营养功效此菜蛋白质、脂肪、碳水化合物含量丰富，可促进肠道蠕动、健脾开胃，营养不良者、老年人宜多食用。
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牛油果 预防心血管促进肠道蠕动
牛油果可以有预防心血管疾病的作用哦，对于提高体质有好处，可以有降压的功效，对于降压预防动脉硬化有帮助，还可以有降血脂的效果。此外牛油果中含有丰富的多酚抗氧化物，具有很好的抗氧化、强化血管壁、预防动脉硬化、降低血脂和血压的功效。牛油果可以有补充丰富纤维素的作用，对于预防便秘有好处，还能有效的改善肠道的功能。
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白芸豆烧鸭掌——促进肠道蠕动减肥
白芸豆烧鸭掌材料：鸭掌400克，白芸豆200克，干红辣椒2个，姜3片，八角1枚，生抽3汤匙，老抽2汤匙，白糖1茶匙，盐1茶匙。鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品。白芸豆烧鸭掌的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，促进肠道蠕动高蛋白低脂肪减肥，而且还可以促进代谢，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
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凉拌韭菜——补肾壮阳促进肠道蠕动
不知道大家是否喜欢吃韭菜呢，韭菜是一年四季都可以买到的有一种食材，当然它有一种刺激性的气味，就是因为这样的味道才能有促进食欲的作用，韭菜的食用方法有很多，一起来看看凉拌韭菜的做法。凉拌韭菜的功效与作用韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。凉拌韭菜的制作的方法，大家也都学会了吧，补肾壮阳促进肠道蠕动预防癌症，而且还可以缓解燥热，清火去燥有一定的好处和功效哦，同时还可以有补肾滋补的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
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清炒豇豆——促进肠道蠕动改善体质
清炒豇豆的功效与作用清炒豇豆特别适合于老年人食用，清炒豇豆具有一定的润肠之功效，帮助老年人消化和吸收，并且清炒豇豆的做法十分的简单，功效十分的强大，对人体有极好的养生作用，可经常食用。豇豆能够抑制胆碱酶的活性，维持消化腺分泌和促进胃肠道蠕动，可帮助消化、增进食欲。清炒豇豆的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，促进肠道蠕动改善体质助消化，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合经常便秘人群食用。
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榴莲薄饼——促进肠道蠕动滋阴润燥
榴莲有一种特殊的味道哦，榴莲还可以做很多的甜品，下面就来介绍大家都喜欢吃的榴莲薄饼的做法吧。榴莲薄饼的做法能去榴莲的特殊气味，其实在榴莲的特殊气味有开胃的作用，能促进食欲，加上榴莲所含有的膳食纤维，对肠道的蠕动是非常好的。榴莲薄饼虽然可口，但是不可多吃。榴莲薄饼的做法和它的营养的价值，大家也都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很好消化和吸收，所以大家对它都钟爱有加。
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