我们每个人都有许多资源,包括内在的与外在的。外在资源小到亲友、熟人、陌生人等,大到时间与空间。内在资源则包括诸如身体状况、外在长相、心智水平、各种身心调节机能以及生理和心理健康状况等。
一般说来,人的内在资源大于外在资源。而在所有的内在资源中, 心理健康又是一个人可以依赖的最重要的内在资源。
心理健康是个人内在资源的核心,有心理健康做基石,人的其它内在资源才有可能获得最高效的利用和提升。
一个人实现心理健康的方法有很多,如具备自我保健意识,读点自助手册,观察心理健康的人,当然,还可以直接到心理医生那咨询、求教。
讲到心理咨询的重要性,这里有一个需要澄清的误区,那就是:“只有有问题才需要做心理咨询和治疗”。其实不然,心理咨询和治疗不仅仅可以帮助我们解决心理问题,更可以帮助我们发现并实现自身的潜能,使我们获得成长并提高我们的生活质量。所以,并非有了问题才需要做心理咨询和治疗。
在生活变化面前,应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪,遇事冷静客观地作出分析和判断。
要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择己所好,可以修身养性,陶冶情操。
对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。
不要过于计较个人的得失,不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火,愤懑要克制,怨恨要消除。
经常从事一些力所能及的体育运动,既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快。
保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系,这样可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖。
情绪锻炼需要学会控制自己的情绪,愤懑时要止怒、宽容;过喜时要收敛、抑制;悲伤时要转移、*;忧愁时要释放、自解;焦虑时要分散、消遣;惊慌时要镇静、沉着。无论遇到什么事情,都要随遇而安,冷静思考,泰然处之。
需求斗争奖赏规律是指具备不同现实条件的人,为不同的需求,进行不同的斗争,会产生不同的情感效应,长此以往,则会形成不同类型相对稳定的需求斗争方式和精神情感状态,进而影响着人的身心和生活。
“需求—斗争—奖赏”是人类正常生存发展进化的前提和基础,没有需求,没有斗争,没有奖赏,人类就不会进化和发展。同理,进化发展到今天的人类,如果迷失斗争方向,丧失了需求动机和斗争热情,不愿再进行斗争;或者违背规律,选错斗争对象,斗争了而毫无进展,不能获得愉悦奖赏,就必然要产生副面的消极情绪,乃至发展为心理疾病。
⑴有主导需求,进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争(正常状态)
⑵无主导需求,进行着无动机、无兴趣的斗争(抑郁症)
自卑心理
有些人容易产生自卑感,甚至瞧不起自己,只知其短不知其长,甘居人下,缺乏应有的自信心,无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人,在社会交往中办事无胆量,习惯于随声附和,没有自己的主见。这种心态如不改变,久而久之,有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。
怯懦心理
主要见于涉世不深,阅历较浅,性格内向,不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索,理应断之,弃之。
猜疑心理
有猜忌心理的人,往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物,每看到别人议论什么,就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人,往往捕风捉影,节外生枝,说三道四,挑起事端,其结果只能是自寻烦恼,害人害己。
逆反心理
有些人总爱与别人抬杠,以此表明自己的标新立异。对任何事情,不管是非曲直,你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二,你说辣椒很辣,他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限,常使人产生反感和厌恶。
一个人实现心理健康的方法有很多,如具备自我保健意识,读点自助手册,观察心理健康的人,当然,还可以直接到心理医生那咨询、求教。
阅读:1537 收藏:61 分享:6
一、如何轻松应对情绪低潮心理理疗方法1.设定目标当一些特殊的事情开始发生的时候,比如笔和纸遇到了一起,我们便可以写下我们的目标。这个时候,大脑也发生着化学变化,神经元像着火般剧烈运动,荷尔蒙也不断分泌,我们开始思考怎样才能实现这些目标。2.睡眠80%不快乐的人都是因为睡眠不好,有
阅读:1989 收藏:14 分享:7
大多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,许多人也懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是抱怨:“控制情绪实在是太难了”。还有的人习惯于抱怨生活,“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平了。”从抱
阅读:1429 收藏:275 分享:29
一、强迫症的常见治疗方法第一、心理治疗1、认知领悟法:它主要是通过解释使强迫症患者改变熟悉,得到领悟,进而使症状减轻或消失的一种心理疗法。其主要治疗过程为,治疗者与强迫症患者展开直接会面交谈,在交谈中了解求助者的经历,对强迫症进行治疗的一种方法。2、转移注意力:对自己出现的强迫症倾向
阅读:1837 收藏:149 分享:76
如何应对孩子的愤怒准妈妈如何处理情绪问题成功父母处理孩子情绪的有效方法父母情绪失控伤害孩子心理专家指出,虽然生气是正常而且是健康的,但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。她列出女性处理愤怒的5大错误,并提供解决方法。1、明明生气,却又刻意压抑:解决方法:了解生气是正常的,不要刻
阅读:282 收藏:436 分享:114
胃癌的发病率越来越高,已经引起人们的广泛重视,一旦患上胃癌,除了进行正规的治疗,做好良好的护理工作之外,胃癌患者的心理护理也很重要。那么要怎样对胃癌患者进行心理治疗呢?来看看下面专家的介绍吧。1、每个患者的病情轻重及性质、病程长短、个性特点、年龄、性别等都不同,所以在生活中要根据这些不同点来安排一些
阅读:1611 收藏:68 分享:41
将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。
阅读:1437 收藏:190 分享:25