奥尔良鸡扒饭的营养价值和功效

奥尔良鸡扒饭食材

奥尔良鸡扒饭的做法

1.鸡胸肉去掉杂质，用刀背十字花刀打几下

2.放入奥尔良腌料，腌制1小时以上，涂抹均匀～

3.西兰花用灼水～淘米入饭锅～

4.锅热加油～

5.放入鸡扒香煎至两面金黄色～

6.调个酱汁把～料酒、一勺酱油、黑胡椒奥尔良腌料一勺调成汁～加点儿水～

7.加入一点酱汁焖煮3分钟收汁～

8.把鸡扒斜切成条，垒在饭面上～

9.西兰花也垒上～

10.撒点白芝麻，浇一勺酱汁～

11.成品来啦～

12.美美哒

13.来吃啦～

一人份的呢～:(,,ŏ ŏ ,,):

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